• وارد شوید یا یک حساب کاربری جدید ایجاد کنید.


اصلی :‌
  • #هنرسلامت
  • #درباره هنر سلامت
  • #تماس با تیم هنر سلامت
  • #حریم شخصی کاربران
  • #سلب مسئولیت
  • #شرایط بازنشر محتوا
  • #تبلیغات
اصلی :‌ ‌‌
  • #هنرسلامت
  • #درباره هنر سلامت
  • #تماس با تیم هنر سلامت
  • #حریم شخصی کاربران
  • #سلب مسئولیت
  • #شرایط بازنشر محتوا
  • #تبلیغات
مرا به خاطر بسپار

چهارده − هشت =

چهارده + شانزده =

17 − شانزده =

نام کاربری :
ایمیل :
نام :
نام خانوادگی
آدرس وب سایت :
تاریخ ثبت نام :
نقش کاربر:

بیرون آمدن از سایه‌ی تجاوز: راهنمایی برای بهبودی پس از تجاوز جنسی

جزئیات فوت ۳ ماما در حادثه واژگونی خودرو اعلام شد

هادی چوپان این رقابت را تحریم کرد

  • بهداشت تغذیه
  • آشپزی سالم

آشپزی سالم

در دنیای امروز، اهمیت تغذیه سالم در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها غیرقابل انکار است. تغذیه مناسب و استفاده از روش‌های پخت سالم نه تنها موجب افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی می‌شود، بلکه نقش بسزایی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن دارد. مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده با مواد نگهدارنده و شیمیایی می‌تواند آسیب‌های جدی به سلامتی وارد کند؛ بنابراین، استفاده از مواد اولیه طبیعی و تازه اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند.

آشپزی سالم

مفهوم آشپزی سالم چیست؟

آشپزی سالم به معنای تهیه غذاهایی است که با بهره‌گیری از مواد اولیه طبیعی و روش‌های پخت نگهداری مواد مغذی به بهترین شکل صورت می‌پذیرد. این سبک آشپزی برای حفظ سلامت جسم و روح انسان، به ویژه در کاهش مصرف مواد افزودنی و شیمیایی، توصیه می‌شود.

اصول اساسی در آشپزی سالم

انتخاب مواد غذایی تازه و سالم

استفاده از میوه‌ها، سبزیجات، گوشت و مرغ تازه به عنوان پایه اصلی در تهیه غذا، تضمین‌کننده ارزش غذایی بالا و سلامتی بدن است. انتخاب این نوع مواد موجب کاهش اثرات منفی غذاهای صنعتی می‌شود.

پرهیز از افزودنی‌ها و مواد شیمیایی

از آنجایی که مواد افزودنی می‌توانند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشند، بهتر است تا حد امکان از آن‌ها صرف‌نظر شود و به جای آن از مواد طبیعی بهره گرفته شود.

استفاده از روغن‌های مفید

در پخت‌وپز، اگر نیاز به روغن باشد، انتخاب روغن‌های گیاهی مانند زیتون، کنجد یا آووکادو توصیه می‌شود. این روغن‌ها در مقابل انواع روغن‌های تراریخته یا حیوانی که ممکن است مضر باشند، جایگزین سالم‌تری محسوب می‌شوند.

به کارگیری روش‌های پخت مدرن

استفاده از تکنیک‌هایی مانند بخارپز کردن، گریل یا پخت در فر به حفظ ویتامین‌ها و مواد مغذی کمک شایانی می‌کند. این روش‌ها علاوه بر کاهش مصرف روغن، به حفظ طعم طبیعی و ارزش غذایی غذا کمک می‌کنند.

فواید آشپزی سالم

  • صرفه‌جویی اقتصادی: تهیه غذاهای سالم با استفاده از مواد اولیه طبیعی می‌تواند در بلندمدت از نظر هزینه مقرون به صرفه باشد.

  • کاهش چربی بدن: استفاده از روش‌های پخت سالم و پرهیز از چربی‌های ناسالم، مانع از افزایش وزن و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود.

  • افزایش کیفیت غذایی: غذاهای تهیه‌شده با مواد تازه و طبیعی سرشار از انرژی و مواد مغذی بوده و به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.

  • حفظ سلامت بدن: با کنار گذاشتن مواد افزودنی و شیمیایی، این سبک آشپزی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ های مزمن نقش مهمی ایفا می‌کند.

به طور خلاصه، انتخاب آشپزی سالم راهی مطمئن برای افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی است؛ چرا که به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک کرده و از بروز مشکلات جدی جلوگیری می‌کند.

3 ماه پیش
طرز تهیه لواشک گوجه سبز خانگی (ترش، شیرین و ملس)
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه لواشک گوجه سبز خانگی (ترش، شیرین و ملس)

واقعا حیف نیست که بهار و تابستان بیاید و با خود میوه‌های خوشمزه‌ای مثل گوجه سبز را بیاورد بعد ما از آن‌ها لواشک درست نکنیم؟ جدای از سالم بودن و خوشمزه بودن لواشک گوجه سبز خانگی، این حس نوستالژی، موقع درست کردن لواشک، عجیب به آدم مزه می‌دهد. الان که خودم در حال نوشتن این محتوا هستم دقیقا پرتاب شدم به روزهایی بچگی و آن لواشک‌هایی که مامان درست می‌کرد. اگر دل شماهم مثل من هوایی شده است، در ادامه این محتوا از دیجی‌کالا مگ همراه ما شوید تا طرز تهیه لواشک گوجه سبز را با همدیگر مرور کنیم.

3 ماه پیش
۱۳ سس پاستا برای سلیقه‌های مختلف
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

۱۳ سس پاستا برای سلیقه‌های مختلف

برای همه ما پیش‌آمده هنگام تهیه پاستا سراغ سس‌های معروفی مثل آلفردو (با قارچ و خامه) یا سس کلاسیک گوجه‌فرنگی برویم. اما دنیای سس‌های پاستا تنها به این دو گزینه محدود نمی‌شود. هر سس مناسب یک یا چند نوع پاستا است و نمی‌توان از هر سسی برای تهیه هر نوع پاستا استفاده کرد. شما می‌توانید بسته به ذائقه و رژیم غذایی خود انواع سس پاستا را تهیه کنید. برخی از این سس‌ها گیاهی هستند، برخی دیگر تند و آتشین و برخی دیگر نرم و خامه‌ای. برای آشنایی با انواع سس پاستا و روش تهیه آن‌ها در این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید.

3 ماه پیش
راهنمای جامع خرید برنج هاشمی
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

راهنمای جامع خرید برنج هاشمی

با توجه به جایگاه برنج در آشپزی و فرهنگ غذایی ایران، انتخاب برنج باکیفیت یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های هر خانواده‌ی ایرانی است. برنج هاشمی، به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین و باکیفیت‌ترین انواع برنج ایرانی، سال‌ها است که جایگاه ویژه‌ای در آشپزخانه‌های ایرانی دارد و به دلیل طعم عالی، عطر ماندگار و قد کشیده، همواره در صدر انتخاب خریداران قرار گرفته‌است. اگر شما هم به دنبال خرید برنج هاشمی هستید و می‌خواهید بدانید چگونه برنجی باکیفیت و اصل تهیه کنید، در این راهنمای خرید برنج هاشمی از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید تا نکات کاربردی در اختیارتان بگذاریم.

3 ماه پیش
طرز تهیه پاستا کاربونارا ایتالیایی خانگی
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه پاستا کاربونارا ایتالیایی خانگی

اگر از شما در مورد پاستای مورد علاقه‌تان سوال بپرسند احتمالا به پاستا پستو یا پومودورو اشاره می‌کنید. اما دنیای پاستا گسترده‌تر از این سس‌های معروف است. یکی از پاستاهای مقوی ایتالیایی که می‌توانید در وعده‌های مختلف آن را سرو کنید پاستا کربونارا است. این غذا از ترکیب مواد مانند بیکن، تخم‌مرغ و پنیر پارمزان تهیه می‌شود. طرز تهیه پاستا کربونارا شبیه به طرز تهیه پاستا آلفردو با مرغ و قارچ و خامه است. اما مواد اولیه این دو غذا کاملا با یکدیگر متفاوت است. برای آشنایی بیشتر با طرز تهیه پاستا کاربونارا و روش‌های مختلف تهیه آن، در این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید.

3 ماه پیش
طرز تهیه کیک ریواس خوش‌عطر و خوش‌طعم
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه کیک ریواس خوش‌عطر و خوش‌طعم

اگر با رسیدن فصل بهار از خود می‌پرسید:«با ریواس چی درست کنم؟» کیک ریواس را به شما پیشنهاد می‌دهیم. با تهیه این کیک علاوه‌بر طعم خوشمزه این میوه می‌توانید از خواص ریواس بهره‌مند شوید. این کیک دستورپخت متنوعی دارد و شما می‌توانید بسته به ذائقه خود انواع کیک ریواس را در منزل تهیه کنید. پخت این کیک در منزل به کمتر از ۹۰ دقیقه زمان نیاز دارد. کیک ریواس را می‌توانید در ظرف در بسته و برای ۳ روز در یخچال نگه دارید. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه با ماشید تا با طرز تهیه کیک ریواس و انواع آن آشنا شویم.

3 ماه پیش
تصویر پیدا نشد !
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه مربای تمشک با طعم بی‌نظیر

تمشک یکی از میوه‌های خوش‌طعم فصل تابستان است که به دلیل رنگ و خواص تغذیه‌‌ای بی‌نظیرش برای تهیه‌ی انواع مربا، شربت، مارمالاد و دسر استفاده می‌شود. اگر به پخت مرباهای خانگی علاقه‌مند هستید و دوست دارید صبحانه‌های متفاوت را امتحان کنید،‌ تا پایان این مقاله از دیجی‌کالا مگ با ما همراه باشید. چون قرار است طرز تهیه مربای تمشک را به صورت مرحله‌به‌مرحله به شما آموزش دهیم.

3 ماه پیش
تصویر پیدا نشد !
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه چای به خانگی؛ راز یک فنجان عطر و طعم

بعضی روزها، بد نیست به‌جای رفتن به‌سراغ نوشیدنی‌های همیشگی مثل چای سیاه و قهوه، دمنوش‌های گیاهی دیگر مثل چای به را امتحان کنید. این چای خوش عطر و بو سرشار از خواص فراوان است و با طعم ملایم و رایحه‌ی دلپذیرش، حال و هوای‌تان را دگرگون می‌کند. در ادامه‌ی این محتوا از دیجی‌کالا مگ، طرز تهیه چای به را به دو روش تازه و خشک، آموزش می‌دهیم تا بتوانید بسته به ذائقه و زمانتان، بهترین انتخاب را داشته باشید.

3 ماه پیش
تصویر پیدا نشد !
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه پاستا خانگی فوری و ساده به ۲۰ روش

یکی از خوبی‌های پاستا این است که می‌توانید آن را با هر سبک و سیاقی که می‌خواهید و هر ترکیباتی که با ذائقه‌ی‌تان جور در می‌آید آماده کنید. این غذای محبوب تنوعی بی‌پایان دارد و به همین دلیل هرگز طعم آن برایتان تکراری نمی‌شود. ما نیز در این مطلب از دیجی‌کالا مگ، طرز تهیه پاستا ساده به ۲۰ روش مختلف را آموزش داده‌ایم که هر کدام را به‌راحتی و در کم‌ترین زمان می‌توانید در خانه درست کنید.

3 ماه پیش
روش‌های ساده و مؤثر نگهداری کدو سبز در یخچال و فریزر که باید بدانید
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

روش‌های ساده و مؤثر نگهداری کدو سبز در یخچال و فریزر که باید بدانید

در این مقاله از بیتوته به بررسی روش های نگهداری کدو سبز در یخچال و فریزر خواهیم پرداخت. کدو سبز یکی از سبزیجات محبوب است که برای حفظ طراوت و کیفیت آن، نیاز به روش‌های صحیح نگهداری دارد. در این مقاله، بهترین روش‌های نگهداری این سبزی در یخچال و فریزر را بررسی می‌کنیم. با رعایت این نکات، می‌توانید کدو سبز را برای مدت طولانی‌تری تازه نگه دارید.

3 ماه پیش
تصویر پیدا نشد !
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

قهوه در سرماخوردگی، باید ها و نباید های استفاده از قهوه در دوران سرماخوردگی

قهوه در سرماخوردگی، باید ها و نباید های استفاده از قهوه در دوران سرماخوردگی مجموعه: تغذیه سالم قهوه، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان، برای بسیاری از افراد آغازگر روز و منبعی از انرژی است. این ادامه مطلب

1 … 4 5 6 … 37

پربحث‌‌ترین ها

  • نذر سلامتی عید قربان محک نذر سلامتی عید قربان محک؛ مهربانی‌ای از جنس امید برای کودکان مبتلا به سرطان
  • لمینت دندان در اسلامشهر و تهران راهنمای کامل لمینت دندان در اسلامشهر و تهران
  • مقایسه درد سوند در مردان و زنان مقایسه درد سوند برای مردان و زنان؛ ارائه راهکارهایی موثر برای کاهش دردهای وحشتناک
  • آیا پای مرغ برای زانو درد خوب است؟ نظر پزشکان و تجربه بیماران آیا پای مرغ برای زانو درد خوب است؟ نظر پزشکان و تجربه بیماران
  • تجربه های موفق از ترک تریاک تجربه‌های موفق از ترک تریاک: داستان‌هایی از امید و بازگشت به زندگی
  • خاطره‌نویسی سفر: ثبت و اشتراک تجربه‌های جاده‌ای خاطره‌نویسی سفر: ثبت و اشتراک تجربه‌های جاده‌ای
  • زایمان گربه زایمان گربه: از نشانه ‌های اولیه تا مراقبت‌ های پس از زایمان
  • بالن ژوژه یا بالن حجمی بالن ژوژه یا بالن حجمی ؛ کاربردها و مشخصات
  • چرا مراقبت از پوست اهمیت دارد؟ راهنمای جامع مراقبت از پوست: کلید داشتن ظاهری سالم و جذاب

مشاهده بیشتر

  • توسعه اقتصادی کردستان با محوریت بخش خصوصی محقق می‌شود توسعه اقتصادی کردستان با محوریت بخش خصوصی محقق می‌شود
  • وضعیت حمل‌ونقل به شهرهای زیارتی عراق از مرز منذریه(خسروی) وضعیت حمل‌ونقل به شهرهای زیارتی عراق از مرز منذریه(خسروی)
  • آیین گرامیداشت روز خبرنگار ۱۴۰۴در تبریز
  • بزرگداشت اربعین ۱۷ شهید والامقام آستانه اشرفیه
  • توسعه اقتصادی کردستان با محوریت بخش خصوصی محقق می‌شود توسعه اقتصادی کردستان با محوریت بخش خصوصی محقق می‌شود
  • وضعیت حمل‌ونقل به شهرهای زیارتی عراق از مرز منذریه(خسروی) وضعیت حمل‌ونقل به شهرهای زیارتی عراق از مرز منذریه(خسروی)
  • آیین گرامیداشت روز خبرنگار ۱۴۰۴در تبریز
  • بزرگداشت اربعین ۱۷ شهید والامقام آستانه اشرفیه
  • توسعه اقتصادی کردستان با محوریت بخش خصوصی محقق می‌شود توسعه اقتصادی کردستان با محوریت بخش خصوصی محقق می‌شود
  • وضعیت حمل‌ونقل به شهرهای زیارتی عراق از مرز منذریه(خسروی) وضعیت حمل‌ونقل به شهرهای زیارتی عراق از مرز منذریه(خسروی)
  • آیین گرامیداشت روز خبرنگار ۱۴۰۴در تبریز
  • بزرگداشت اربعین ۱۷ شهید والامقام آستانه اشرفیه
  • توسعه اقتصادی کردستان با محوریت بخش خصوصی محقق می‌شود توسعه اقتصادی کردستان با محوریت بخش خصوصی محقق می‌شود
  • وضعیت حمل‌ونقل به شهرهای زیارتی عراق از مرز منذریه(خسروی) وضعیت حمل‌ونقل به شهرهای زیارتی عراق از مرز منذریه(خسروی)
  • آیین گرامیداشت روز خبرنگار ۱۴۰۴در تبریز
  • بزرگداشت اربعین ۱۷ شهید والامقام آستانه اشرفیه
  • اینستاگرام ما را دنبال کنید
  • تلگرام ما را دنبال کنید
  • آپارات ما را دنبال کنید
  • توییتر ما را دنبال کنید
  • یوتیوب ما را دنبال کنید
مقالات در حال مشاهده توسط کاربران
  • خودروسازان برای افزایش قیمت دست به دامان “پاداش” شدند
  • تکمیل تقاطع غیرهمسطح سمسکنده از نیازهای اساسی ساری است تکمیل تقاطع غیرهمسطح سمسکنده از نیازهای اساسی ساری است
  • یکصد و هفتاد و ششمین جلسه شورای تحصیلات تکمیلی دانشگاه  برگزار شد یکصد و هفتاد و ششمین جلسه شورای تحصیلات تکمیلی دانشگاه  برگزار شد
  • بی‌تابی و تاب‌آوری با فرد و جامعه چه می‌کند؟ بی‌تابی و تاب‌آوری با فرد و جامعه چه می‌کند؟
  • ورود تدریجی غبار به آسمان کرمانشاه از اواخر پنجشنبه ورود تدریجی غبار به آسمان کرمانشاه از اواخر پنجشنبه
جدیدترین دیدگاه‌‌ها
  • کارشناس روابط عمومی دیجیتال در مهمترین دلایل لق شدن ایمپلنت دندان
  • حامد در مهمترین دلایل لق شدن ایمپلنت دندان
  • کارشناس روابط عمومی دیجیتال در ویژگی تخت های زیبایی پوست و مو| 5 ویژگی مهم
  • هانیه مرجانی در ویژگی تخت های زیبایی پوست و مو| 5 ویژگی مهم
فهرست راهبری
  • اخبار سلامت استان‌ها
  • ورزش و سلامت
  • سبک زندگی، مد و فشن
  • پزشکی و درمان
  • سلامت روان
  • اخبار نظام سلامت
  • اخبار حوادث و بلایا
  • دانشگاه های علوم پزشکی و رشته های تحصیلی
  • سلامت مردان
  • سلامت زنان، زایمان و بارداری
    • هنرسلامت
    • درباره هنرسلامت
    • تماس با هنرسلامت
    • تبلیغات در هنر سلامت
    • شرایط بازنشر محتوا
    • قوانین و سلب مسئولیت