تناسب اندام و بدن‌سازی

رعایت برنامه‌های رژیم غذایی برای دوره‌های طولانی مدت می‌تواند خسته کننده و طاقت فرسا باشد. پیدا کردن زمان جهت ورزش کردن نیز ممکن است سخت و دشوار باشد.

کاهش وزن سریع با چای سبز: چای سبز، نوشیدنی محبوبی که به خاطر عطر غنی و خواص تحریک‌کننده‌اش شناخته می‌شود، به یک نوشیدنی اصلی امروزی تبدیل شده است. مزایای مختلفی از جمله بهبود هوشیاری و عملکرد شناختی را ارائه می دهد. اما آیا تا به حال نوشیدن چای سبز را برای کاهش وزن امتحان کرده اید؟ بله، این نوشیدنی باستانی ساخته شده از گیاه کاملیا سیننسیس دارای آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی قابل توجهی است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. همچنین می تواند به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها عمل کند، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و کل کالری مصرفی شما را کاهش می دهد. با این حال، هنگام مصرف چای سبز برای کاهش وزن، با احتیاط عمل کنید. با این مطلب سلامت همراه باشید.

فواید دویدن صبحگاهی: وقتی که صحبت از دویدن می شود، خیلی ها ترجیح می دهند که این کار را هنگام صبح انجام دهند و روز خود را با دویدن آغاز کنند. شاید تا به حال به این فکر نکرده اید که دویدن جز روتین زندگی تان باشد؛ اما قطعاً می دانید که می تواند سبک زندگی ‌تان را تغییر دهد. در این مطلب تناسب اندام و کاهش وزن تصمیم گرفتیم راجع به فواید دویدن صبحگاهی با شما صحبت کنیم تا بیشتر به انجام این کار ترغیب شوید.

عادت های موثر برای کاهش وزن: در سفر به یک زندگی سالم تر و مناسب تر، اغلب با موانع غیرمنتظره ای مواجه می شویم. یکی از اینها عادت رایجی است که به ندرت در مورد تأثیرات آن فکر می کنیم. چه در مورد کاهش وزن صحبت کنیم یا صرفاً یک سبک زندگی سالم تر را اتخاذ کنیم، مهم است که تشخیص دهیم چه رفتارهای روزانه می تواند تلاش های ما را تضعیف کند. در ادامه این مطلب با عادت های موثر برای کاهش وزن همراه باشید.

نوشیدنی های چربی سوز: نوشیدن مایعات کافی در تابستان یکی از مهم‌ترین توصیه‌های حفظ سلامت بدن است. البته بعضی نوشیدنی‌ها علاوه بر تامین رطوبت بدن به چربی‌سوزی نیز کمک می‌کنند که در کنار تغذیه متعادل و ورزش منظم راهکار مناسبی برای رسیدن به تناسب‌اندام خواهند بود. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه با ۳ نوشیدنی چربی سوز آشنا می‌شوید.

شکم تخت و صاف: همه ما رویایی در سر داریم که بدون ورزش کردن، وزن‌مان را در یک دوره زمانی کوتاهی کم‌تر کنیم و چربی‌های بدن، به‌خصوص چربی شکم‌مان را از بین ببریم. تیترهای بسیار زیادی حول محور لاغری شکم بدون ورزش می‌بینیم، اما آیا بدون ورزش می‌توان وزنی کم کرد؟

کاهش گرسنگی: این ۷ غذای غنی از پروتئین را بخورید تا این هوس را کاهش دهید! پروتئین به افزایش احساس سیری، کنترل گرسنگی و تثبیت قند خون کمک می کند و در نهایت باعث کاهش دریافت کالری و حمایت از کاهش وزن می شود. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

میان وعده سالم برای کاهش وزن: میان وعده به معنای خوردن وعده های غذایی کوچکتر بین وعده های غذایی است. در میان وعده تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم انتخاب می شود تا در طول روز سیر بمانید.

هادی چوپان با بلند کردن وزنه ۴۵۰ کیلویی، رکورد سنگین‌ترین وزنه‌ای را که یک ورزشکار در تاریخ مستر المپیا لیفت کرده بود زد.

کاهش وزن با رژیم حجمی: اگر می خواهید لاغر شوید، مصرف غذاهای کم کالری ضروری است. همچنین باید اندازه وعده ها را کنترل کنید و مطمئن شوید که وزن اضافه نمی کنید. این محاسبات اغلب شما را گیج می کند. اما اگر فقط باید کالری دریافتی را محدود کنید نه حجم غذایی که می خورید؟ به آن رژیم حجمی می گویند، یک رویکرد رژیمی که شامل داشتن حجم زیادی از مواد غذایی کم کالری و کنترل نکردن اندازه وعده های غذایی است. این روش غذا خوردن به شما امکان می دهد مقدار بیشتری غذا داشته باشید. اما به یاد داشته باشید، آنها باید غذاهایی مانند سبزیجات و میوه هایی با کالری کم باشند. بنابراین، آیا حجم غذا خوردن برای کاهش وزن واقعا موثر است؟ با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.