سلامت روان
در تمام مراحل زندگی، از دوران کودکی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش حیاتی در کیفیت زندگی ایفا می‌کند. اختلالات روانی میتوانند نگرش، رفتار و حالت روحی افراد را دچار تغییرات منفی کنند که در بسیاری از موارد به بروز اختلالات جدی‌تر، مانند بیماری‌های روانی یا اختلالات عصبی منجر می‌شود. عواملی چون ژنتیک، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی به‌طور قابل توجهی در شکل‌گیری وضعیت روانی مؤثرند. بنابراین، حفظ سلامت روان یک حق بنیادین برای همه انسان‌هاست؛ کودکان، نوجوانان، زنان و مردان. همچنین، روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته می‌شود.
تعریف سلامت روان
سلامت روان به معنی داشتن رفاهی عاطفی، روانی و اجتماعی است. این وضعیت بر شیوه تفکر، احساس و رفتار ما تأثیرگذار بوده و به مدیریت استرس، برقراری ارتباطات موثر و اتخاذ تصمیم‌های مناسب کمک می‌کند. زیگموند فروید، سلامت روان را به توانایی سازگاری فرد با خواسته‌ها و فشارهای ناشی از زندگی اجتماعی تعبیر کرده است. افراد برای انجام وظایف روزانه و حرفه‌ای، از پزشکان گرفته تا پلیس‌ها، نیازمند حفظ و ارتقای سلامت روان خود هستند؛ از این رو، ارزیابی وضعیت روانی از طریق تست‌های مربوطه اهمیت ویژه‌ای دارد.
راهکارهایی برای بهبود سلامت روان
برای دستیابی به روانی سالم، می‌توان با اجرای اقدامات زیر به تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی کمک کرد:
-
خواب کافی: استراحت کافی بر عملکرد تمام سیستم‌های بدن تأثیرگذار است؛ خواب مناسب به تنظیم هورمون‌ها، کاهش استرس، بهبود سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی و عفونت‌ها را افزایش دهد.
-
تغذیه سالم: مصرف غذاهای متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به جلوگیری از بروز افسردگی، خستگی و مشکلات شناختی کمک می‌کند. یک رژیم غذایی سالم تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی و جسمی دارد و می‌تواند از بروز اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
مدیریت استرس: استرس مزمن و اضطراب، به گفته فروید، ریشه بسیاری از ناهنجاری‌های روانی هستند. کاهش و کنترل استرس با استفاده از روش‌های آرامش‌بخش، می‌تواند از ایجاد اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
فعالیت بدنی: ورزش به عنوان یک درمان طبیعی، به کاهش اضطراب، افسردگی و استرس کمک می‌کند. تمرینات ورزشی علاوه بر تقویت جسم، روح را نیز شاداب کرده و احساس آرامش را افزایش می‌دهد.
پیامدهای عدم توجه به سلامت روان
بی‌توجهی به سلامت روان می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. این اختلالات میتوانند زندگی فرد را به شدت مختل کرده و کیفیت زندگی را پایین بیاورند. بنابراین، توجه به سلامت روان و انجام ارزیابی‌های دوره‌ای می‌تواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری نماید.
در نهایت، توجه و سرمایه‌گذاری بر سلامت روان نه تنها به بهبود کیفیت زندگی فردی کمک می‌کند، بلکه پایه‌ای برای جامعه‌ای سالم و پویا به شمار می‌رود.
شاه کلید دعواهای تکراری زن و شوهری
یک مشاور خانواده گفت: گفت‌وگوی اثربخش و ابراز نیاز مانع از اختلاف در ارتباطات فردی و اجتماعی می‌شود، در حالی‌که پنهان‌کاری می‌تواند یک مسئله کوچک را به یک چرخه منفی از دعواهای تکراری تبدیل کرده و با قهر و سکوت‌های دامنه‌دار ادامه پیدا کند.
نقش اصناف در سلامت اجتماعی
اصناف متعهد به سلامت اجتماعی میتوانند سربازان خط مقدم مبارزه با دخانیات باشند سلامت اجتماعی، به عنوان شاخص اصلی رفاه جمعی، به کیفیت روابط، همبستگی، امنیت و مشارکت فعال اعضای یک جامعه بستگی دارد.
این نشانه ها در کودکتان را جدی بگیرید علامت اختلال روانی است!
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی‌شاپور اهواز، بر لزوم آشنایی والدین با علائم اولیه اختلالات روان و هوشیاری آنان نسبت به تغییر در فرآیند خواب و عادات تغذیه‌ای فرزندان، تاکید کرد.
«نه گفتن» به موقع را به کودکان بیاموزید
کودکانی که از سنین پایین مهارت «نه گفتن» را تمرین می‌کنند، کمتر در معرض خطر سوءاستفاده‌های روانی، کلامی و حتی فیزیکی قرار می‌گیرند و در بزرگسالی روابط بین‌فردی سالم‌تری را تجربه می‌کنند.
پنهان کاری در موضوع دخانیات کنجکاوی کودکان را تحریک می‌کند
پنهان‌کاری سبب تشدید کنجکاوی فرزند می‌شود و در اعتماد بین والد و فرزند شکاف ایجاد می‌کند و چه بسا که از منابع نادرست اطلاعات کسب کند. در روانشناسی تربیتی همیشه گفته می‌شود که یادگیری امری تدریجی است. بنابراین در مورد روشنگری هم بهتر است تدریجی عمل کنیم. مثلاً در سنین پیش دبستانی باید با مفاهیم ساده‌ای مثل مضر بودن دود سیگار و نیاز بدن به اکسیژن و غذای سالم شروع و از کتاب قصه‌های مربوط به پیشگیری از دخانیات نیز استفاده کنیم
شخصیت‌های هیستریونیک چه ویژگی‌های بارزی دارند؟
اختلال شخصیت هیستریونیک الگویی از رفتارهای نمایشی، توجه‌طلبی، احساسات ناپایدار، اغواگری و نیاز شدید به تأیید دیگران است
چرا بعضی از افراد باهوش‌تر، غمگین ترند؟
یکی از آشکارترین ویژگی‌ها در افراد بسیار باهوش اما ناراحت، تمایل بیش‌ازحد به «بیش‌فکری» (overthinking) است. ذهن آن‌ها همیشه در حال تحلیل و مقایسه است، به‌گونه‌ای که کوچک‌ترین رخداد می‌تواند جرقه‌ای برای یک چرخهٔ بی‌پایان از نگرانی و پیش‌بینی شود.
شخصیت های هیستریونیک چه ویژگی های بارزی دارند
اختلال شخصیت هیستریونیک الگویی از رفتارهای نمایشی، توجه‌طلبی، احساسات ناپایدار، اغواگری و نیاز شدید به تأیید دیگران است
این حرکت ساده شما را از مسکن‌ها بی‌نیاز می‌کند!
دکتر غلامحسین معتمدی، روانپزشک و نویسنده در اولین مطلب خود به موضوع روان شناسی خنده پرداخته است.
دروغگویی؛ از ذلالت تا بی‌اعتمادی
دروغ آثار منفی بسیاری با خود به همراه دارد، این گناه موجب ذلالت گوینده شده و حتی بسیاری از افراد با دروغ گفتن موجبات بی‌اعتمادی همسران خود را فراهم می‌کنند که در برخی از خانواده‌ها به طلاق منجر می‌شود.
