به گزارش بهداشت نیوز، ” مثل حرفه‌ای‌ها درس بخون! تکنیک‌های مطالعه‌ی مؤثر در فرجه‌ها “
برنامه‌ریزی دقیق و واقع‌بینانه
اولویت‌بندی دروس: درس‌هایی که ضعف بیشتری دارید یا اهمیت بیشتری در نمره دارند را در اولویت قرار دهید.
تقسیم زمان: زمان باقی‌مانده تا هر امتحان را به بخش‌های مشخص تقسیم کنید و برای هر جلسه مطالعه هدف تعیین کنید.
استراحت کوتاه: بین هر ۴۵-۶۰ دقیقه مطالعه، ۵-۱۰ دقیقه استراحت کنید تا بازدهی ذهنی شما حفظ شود.
روش‌های مطالعه موثر
خلاصه‌نویسی و مرور: به جای خواندن مطالب طولانی، روی خلاصه‌ها، نکات کلیدی و فلش‌کارت‌ها تمرکز کنید.
حل نمونه سوال: حل سوالات امتحانی سال‌های گذشته یا تمرین‌های مشابه کمک بزرگی به درک بهتر مفاهیم و کاهش استرس می‌کند.
یادگیری فعال: سعی کنید مطالب را برای خود توضیح دهید یا به دوستانتان یاد بدهید تا تسلطتان افزایش یابد.
مدیریت استرس و سلامت روان
ذهن‌آگاهی و تنفس عمیق: اگر احساس اضطراب می‌کنید، چند دقیقه تنفس عمیق یا مدیتیشن می‌تواند به آرامشتان کمک کند.
خواب کافی: حداقل ۶-۷ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید تا مغزتان بتواند اطلاعات را پردازش کند.
تغذیه مناسب: از مصرف کافئین زیاد یا غذاهای سنگین خودداری کنید و آب کافی بنوشید.
پرهیز از عوامل حواس‌پرتی
موبایل و شبکه‌های اجتماعی: در زمان مطالعه، گوشی را در حالت سکوت یا دور از دسترس قرار دهید.
محیط مطالعه مناسب: در محیطی آرام و با نور کافی مطالعه کنید تا تمرکزتان افزایش یابد.
مرور نهایی قبل از امتحان
در آخرین روز قبل از امتحان، به جای یادگیری مطالب جدید، روی مرور نکات کلیدی و استراحت تمرکز کنید.
نظرات کاربران