داشتن پوستی سالم و درخشان آرزوی بسیار از ماست، اما رسیدن به آن همیشه کار ساده‌ای نیست. هر روز آلودگی، استرس، کم‌خوابی و تغذیه نامناسب، پوست را تحت فشار می‌گذارند و باعث می‌شوند طراوت و شادابی خودش را از دست بدهد. اما خبر خوب این است که با رعایت چند نکته ساده و تغییرات کوچک در سبک زندگی، می‌توان به پوستی سالم و جذاب دست یافت. اینجا قرار است توصیه‌های متخصصان پوست را بررسی کنیم تا ببینیم چطور می‌توانیم با یک روتین درست، پوستی زیبا داشته باشیم.
۱. ضدآفتاب، ضدآفتاب، ضدآفتاب!
اگر فقط یک محصول برای مراقبت از پوست داشته باشید، باید آن کرم ضدآفتاب باشد. مهم نیست هوا آفتابی باشد یا ابری، مهم نیست داخل خانه باشید یا بیرون، اشعه فرابنفش همیشه به پوست آسیب می‌زند. متخصصان توصیه می‌کنند که هر روز، بدون استثنا، از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید. و نکته مهم‌تر این که هر دو ساعت یک‌بار آن را تمدید کنید، مخصوصاً اگر در معرض نور مستقیم خورشید هستید.
یک راز مهم: ضدآفتاب فقط برای تابستان نیست! حتی نور لامپ‌های LED و آبی صفحه موبایل و لپ‌تاپ هم می‌توانند به پوست آسیب بزنند. پس بهتر است همیشه از یک ضدآفتاب سبک و باکیفیت استفاده کنید.
۲. پاکسازی پوست؛ اما با ملایمت
خیلی‌ها فکر می‌کنند برای داشتن پوستی تمیز و شفاف باید آن را چند بار در روز با شوینده‌های قوی بشویند. اما واقعیت این است که شست‌وشوی بیش‌ازحد و استفاده از صابون‌های قوی، پوست را خشک و حساس می‌کند. بهترین روش این است که صورت خود را صبح و شب با یک شوینده ملایم و متناسب با نوع پوستتان بشویید.
یک نکته طلایی: اگر از لوازم آرایشی استفاده می‌کنید، حتماً قبل از شستن صورت، با میسلار واتر یا روغن پاک‌کننده، تمام مواد آرایشی را از پوست پاک کنید. این کار باعث می‌شود شوینده صورت، بهتر کار خودش را انجام دهد.
۳. رطوبت، رمز شادابی پوست
پوست دهیدراته (کم‌آب) یعنی پوستی که کدر، خسته و مستعد چین‌وچروک است. برای همین، مرطوب‌کننده یکی از مهم‌ترین محصولاتی است که باید در روتین مراقبتی خود داشته باشید. متخصصان پیشنهاد می‌کنند که بلافاصله بعد از شستن صورت، روی پوست مرطوب، کرم آبرسان یا مرطوب‌کننده بزنید تا رطوبت در پوست قفل شود.
پوست چربی دارید؟ فکر نکنید که نیازی به مرطوب‌کننده ندارید! استفاده از یک آبرسان سبک و فاقد چربی (Oil-Free) کمک می‌کند که پوست شما کمتر چربی تولید کند و جوش‌های کمتری داشته باشید.
۴. تغذیه سالم برابر است با پوست سالم
غذایی که می‌خورید مستقیما روی پوست شما تاثیر می‌گذارد. اگر رژیم غذایی شما پر از غذاهای سرخ‌کرده، شیرینی‌های فرآوری‌شده و نوشیدنی‌های گازدار باشد، نباید انتظار داشته باشید که پوستتان بی‌نقص و درخشان باشد. متخصصان توصیه می‌کنند که برای داشتن پوستی سالم و شفاف، این خوراکی‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
✅ میوه‌ها و سبزیجات تازه: سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های ضروری برای پوست
✅ ماهی‌های چرب (مثل سالمون و تن): منبع عالی امگا ۳ برای کاهش التهاب و تقویت بافت پوست
✅ مغزها و دانه‌ها: حاوی روی، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری
✅ آب، آب و باز هم آب! هیدراته ماندن پوست، مهم‌ترین راز شفافیت آن است
۵. خواب کافی، بهترین بوتاکس طبیعی
شب‌ها که خواب هستید، پوست شما در حال بازسازی و ترمیم است. اگر خواب کافی نداشته باشید، این روند مختل می‌شود و نتیجه‌اش می‌شود پوستی خسته، کدر و مستعد چین‌وچروک. متخصصان توصیه می‌کنند که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید و قبل از خواب، گوشی را کنار بگذارید، چون نور آبی صفحه نمایش، روند ترشح هورمون خواب (ملاتونین) را مختل می‌کند.
یک ترفند جالب: روکش بالش خود را هفته‌ای یک یا دو بار عوض کنید. باکتری‌ها و چربی‌هایی که روی بالش جمع می‌شوند، می‌توانند باعث جوش و حساسیت پوستی شوند.
۶. استرس را کنترل کنید
استرس، دشمن اصلی پوست است. وقتی تحت استرس هستید، بدن کورتیزول ترشح می‌کند که می‌تواند باعث التهاب، جوش، و حتی ریزش مو شود. پس بهتر است راهی برای کاهش استرس پیدا کنید:
- مدیتیشن و یوگا برای آرامش ذهن و بدن
- ورزش منظم برای افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به پوست
- گوش دادن به موسیقی مورد علاقه برای کاهش تنش‌های روزمره
۷. کمتر به صورتتان دست بزنید!
دست‌های ما روزانه با هزاران سطح مختلف در تماس هستند و می‌توانند باکتری‌ها و آلودگی‌های زیادی را به پوست منتقل کنند. همین موضوع یکی از دلایل اصلی بروز جوش و التهاب پوستی است.
یک توصیه مهم: اگر عادت دارید مرتب به صورتتان دست بزنید، این عادت را کنار بگذارید و گوشی موبایلتان را هم مرتب تمیز کنید، چون یکی از آلوده‌ترین وسایلی است که روزانه با آن سر و کار دارید!
۸. روتین مراقبتی مناسب پوست خود را پیدا کنید
همه توصیه‌های گفته‌شده زمانی بیشترین تأثیر را دارند که یک روتین مراقبتی شخصی‌سازی‌شده برای پوست خود داشته باشید. پوست هر فرد با دیگری متفاوت است و نیازهای مخصوص خودش را دارد. بنابراین، قبل از خرید هر محصولی، ابتدا نوع پوست خود را بشناسید.
چطور نوع پوست خود را تشخیص دهیم؟
- پوست شما خشک است، اگر: بعد از شست‌وشو احساس کشیدگی می‌کنید و ممکن است پوسته‌پوسته شود.
- پوست شما چرب است، اگر: در طول روز برق می‌زند و مستعد جوش است.
- پوست شما مختلط است، اگر: در برخی قسمت‌ها (مانند بینی و پیشانی) چرب و در برخی قسمت‌ها خشک است.
- پوست شما حساس است، اگر: به بسیاری از محصولات پوستی واکنش نشان می‌دهد و دچار قرمزی یا التهاب می‌شود.
بعد از شناخت نوع پوست، می‌توانید یک روتین روزانه شامل پاکسازی، آبرسانی، تغذیه و محافظت را متناسب با نیازهای پوست خود تنظیم کنید. مشورت با یک دکتر پوست می‌تواند کمک کند تا بهترین محصولات و روش‌های مراقبتی را انتخاب کنید.
نظرات کاربران