دیدگاه حکمای طب ایرانی درباره ورزش کردن در کودکی و نوجوانی

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، به مناسبت هفته ورزش کودکان، دکتر ارمغان السادات کیهان مهر، پزشک و متخصص طب سنتی ایرانی، بر اهمیت ورزش در دوران کودکی تأکید کرد.  
 
وی با بیان اینکه ورزش یا فعالیت بدنی در مفهوم عام یکی از مهمترین اصول شش گانه سلامت است که در تمام دوران به ویژه دوران کودکی و نوجوانی از اهمیت خاصی برخوردار است، تاکید کرد: ورزش یا ریاضت نه تنها با تاثیر مستفیم بر سیستم‌های عصبی، اسکلتی-عضلانی و گردش خون بنیه جسمی کودک و نوجوان را ارتقا می دهد بلکه به افزایش مهارت های شناختی، اجتماعی و روحی او نیز کمک شایانی خواهد کرد و او را فردی سالم تر، شاداب تر و پویاتر در اجتماع تبدیل خواهد کرد.  
 
تخصص طب سنتی ایرانی ادامه داد: بازی در دوران کودکی همان ورزش است. بر اساس مقالات، زودترین سن برای شروع ورزش در مفهوم خاص سن ۷-۶ سالگی می‌باشد. با شروع مدرسه فعالیت ورزشی نباید به یک رشته خاص محدود شود و باید دارای تنوع مناسب منتاسب با سن باشد.  
 
دکتر کیهان مهر افزود: در این سال‌ها فعالیت تخصصی ورزش باید تنها ۴۰ – ۳۰ درصد کل زمان فعالیت ورزشی را تشکیل دهد و بتدریج این میزان افزایش می یابد به گونه ایکه در سنین ۱۵-۱۴ سالگی ۵۰ درصد فعالیت ورزش برای فعالیت تخصصی در نظر گرفته می شود و درنهایت نیز در سنین جوانی و ورزش بزرگسالان باید همواره ۲۰ درصد فعالیت‌های ورزشی غیر اختصاصی و فعالیت‌های عمومی و پایه ورزشی باشد.  
 
وی تاکید کرد: حکمای طب ایرانی توصیه کرده‌اند انجام ورزش در هوای آزاد، روزانه به مدت چندین ساعت در ایام پیش از بلوغ بسیار مهم است اما باید توجه کرد که ورزش باید متناسب با بنیه جسمی و توان کودک باشد و سبب تحلیل، خستگی و واماندگی‌اش نشود. همچنین انجام ورزش‌های پر برخورد در دوره پیش از بلوغ که سبب آسیب به صفحات رشد شود توصیه نمی‌شود. 
 
 متخصص طب سنتی ایرانی تصریح کرد: بر اساس مقالات، یکی از نکات مهم شرکت کودک در ورزش‌های گروهی و در گروه متناسب با کودک از لحاظ سن، جنس و جثه بدنی بصورت توام می‌باشد. همچنین تعیین نقش ورزشی توسط مربی متناسب با توانایی‌های کودک و به بازی گرفتن وی توسط سایر هم تیمی‌ها نقش مهمی در تداوم انگیزه کودک به شرکت در فعالیت‌های ورزشی دارد.
 
کیهان مهر درباره انجام ورزش‌های مختلف در کودکی هم گفت: از لحاظ نوع ورزش‌های توصیه شده برای سنین مختلف, ورزشها را می توان به سه دسته بدون برخورد, ورزش‌های با برخورد کم و ورزش‌های بسیار پربرخورد تقسیم بندی نمود. تقسیم‌بندی دیگر بر حسب میزان فشار وارد بر بدن در حین ورزش می باشد. 
 
وی افزود: بطور کلی برای سنین ۱۰-۶ سال ورزش‌های بدون برخورد که عموما ورزش‌های پایه محسوب می‌شوند مانند پیاده‌روی، دوهای کوتاه، ژیمناستیک، شنا، تنیس و تنیس روی میز توصیه می‌شود. 
 
متخصص طب سنتی ایرانی در سنین ۱۴-۱۱ سالگی ورزش‌های کم برخورد مانند والیبال، بدمینتون، بسکتبال، فوتبال و دوچرخه سواری توصیه می شود و نهایتا ورزش‌های بسایر پر برخورد و یا ورزش‌هایی که فشار وارده بر بدن بیش از حد متعارف می‌باشد مانند وزنه برداری، کشتی، بوکس بعد از سنین بلوغ و ۱۵ سالگی توصیه می شود.
 
کیهان مهر در پایان خاطرنشان کرد: ورزش یکی از مهمترین اموری است که تعدیل کننده مزاج کودک و نوجوان است که این امر می‌تواند در پیشگیری و درمان بیماری‌های جسمی و روحی بسیار کمک کند لذا والدین در این دوره طلایی از ورزش کودکان غفلت ننمایند تا ان‌شاء‌الله ایرانی سالم‌تر، شاداب‌تر و پویاتر داشته باشیم.