به گزارش وبدا، دکتر”محبوبه رئیس زاده” متخصص داروسازی سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان با اشاره به گرمای شدید هوا و لزوم رعایت تدابیر لازم برای جلوگیری از گرمازدگی گفت: مقداری از دانه های خاکشیر، بالنگو و تخم شربتی را به همراه داشته باشید و در صورت بروز کمبود آب و گرمازدگی با آنها شربت خنک درست کرده و میل کنید.

وی همچنین مصرف خوراکی هایی مانند دوغ، آلوبخارا، تمر هندی و قره قروط را در کمک به رفع عطش موثر دانست.

وی ادامه داد: استفاده از لباس نخی گشاد و کفش طبی می تواند پیاده روی را برای شما راحت تر کند، همچنین از عینک آفتابی، کلاه نقاب دار و پارچه بزرگ و نازک برای پوشاندن سرو صورت در ساعاتی که آفتاب مستقیم وجود دارد استفاده کنید.

وی توصیه کرد: برای حمل وسایل سفر از کوله پشتی استفاده کنید و از بردن وسایل غیرضروری که موجب سنگینی کوله پشتی می شود خودداری کنید.

این عضو هیات علمی تاکید کرد: در صورتی که از داروی خاصی استفاده می کنید حتما به تعداد کافی از داروی مصرفی خود به همراه داشته باشید. این متخصص داروسازی سنتی ادامه داد: مصرف مغزهای گیاهی مثل پسته، بادام و گردو به همراه مویز و کشمش می تواند میان وعده خوبی در زمان پیاده روی باشد.

وی توصیه کرد که از مصرف زیاد چای های پررنگ، قهوه، شربت های خیلی شیرین و آبمیوه های مصنوعی در طول مسیر پیاده روی پرهیز کنید. دکتر رییس زاده افزود: مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی، پر ادویه و شور را در روزهای پیاده روی محدود کنید و بیشتر از غذاهای مقوی حاوی ترکیبات پروتئینی استفاده کنید همچنین از پیاده روی حین پری معده خودداری نمایید. این عضو هیات علمی تاکید کرد: از آب های بسته بندی که در طول مسیر وجود دارد برای رفع تشنگی استفاده کنید و در صورتی که احساس می کنید این آب با شما سازگار نیست با افزودن مقداری سرکه این مشکل را برطرف کنید.

محبوبه رئیس زاده توصیه هایی را برای رفع خستگی عنوان کرد و گفت: برای رفع خستگی شب ها قبل از خواب پاها را تا زانو شستشو داده و سپس با روغن های گیاهی مانند روغن بابونه، سیاهدانه و یا هر روغنی که در دسترس دارید ماساژ بدهید.

این متخصص داروسازی سنتی توصیه هایی را هم برای پیشگیری از سرماخوردگی در سفر اربعین بیان کرد و گفت: در زمانهایی که بدن عرق کرده است، از قرار گرفتن در مجاورت هوای سرد و نوشیدن آب یخ پرهیز کنید چرا که می تواند منجر به بروز سرماخوردگی شود. وی افزود: در صورت ابتلا به سرماخوردگی مصرف آبلیمو و عسل و دمنوش ترکیبات گیاهی مانند شاه تره، عناب، سپستان و آویشن می تواند به بهبود سریعتر علائم سرماخوردگی کمک کند.