بهداشت تغذیه

رژیم غذایی انسان‌های اولیه: نئاندرتال‌ها که هزاران سال پیش زندگی می‌کردند حتی ظاهری متفاوت با انسان‌های امروزی داشتند: صورت‌های بزرگ، گونه‌های زاویه‌دار و بینی‌های بزرگ مناسب با هوای سرد و خشکی که در آن زندگی می‌کردند. نئاندرتال‌ها ۴۰ تا ۱۳۰ هزار پیش و عمدتاً در اروپا و بخش‌هایی از غرب آسیا زندگی می‌کردند. فرارو در خبری نوشت:آنها شکارچیانی ماهر بودند که با شکار حیوانات، ماهیگیری و برداشت میوه‌ها و سبزیجات وحشی زندگی می‌کردند، اما نئاندرتال‌ها دقیقا چه می‌خوردند؟

آب درمانی ژاپنی برای کاهش وزن: بله به سبک ژاپنی ها آب بخورید تا لاغر شوید! اشتباه نکرده اید. ساده‌ترین رژیم لاغری در جهان این است: نوشیدن یک چهارم لیتر آب گرم با معده خالی. اما چگونه می توان از این اصول پیگیری کرد و همچنین چطور آب درمانی ژاپنی برای کاهش وزن موثر واقع می شود. در ادامه این مطلب بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک به این مسئله اشاره خواهیم کرد.

کاهش وزن با ویتامین دی: ویتامین‌ها به تنهایی نمی‌توانند در کاهش وزن نقش قابل‌توجهی ایفا کنند. با این حال، اگر در زمان مناسب، آن‌ها را مصرف کنید می‌توانند سوخت و ساز بدنی شما را افزایش دهند. در واقع بدن انسان مدام در حال انجام واکنش‌های شیمیایی بسیاری است که تعدادی از آن‌ها در مراحل مختلف به ویتامین‌ها نیاز دارند.

لاغری با خوردن میوه: این ۴ میوه را برای لاغر شدن بخورید! بله اشتباه نمی کنید! این میوه ها که در ادامه به معرفی آن ها خواهیم پرداخت، برای کاهش وزن و لاغری معجزه می کنند. با مطلب لاغری با خوردن میوه در بخش تناسب و اندام و تغذیه مجله خبری چشمک همراه باشید.

روش های لاغر شدن در خواب: خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟ راه‌های بی‌شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می‌کند تا فرآیند چربی‌سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی بیشتری ذخیره کنید و راحت‌تر لاغر شوید. در این مطلب پنج راه ساده اما مؤثر برای سوزاندن چربی بدن در هنگام خواب به شما معرفی می‌شود. اجرای این نکات آسان است و به تلاش زیادی نیاز ندارد. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

انواع مختلف آش گوجه؛ از طرز تهیه آش گوجه با بلغور گرفته تا طرز تهیه آش گوجه با لپه از محبوبیت بالای این غذا خبر می‌دهد. آش گوجه‌فرنگی یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به ویژه در فصل‌های گرم سال طرفداران زیادی دارد. این آش با استفاده از مواد ساده‌ای مانند گوجه‌فرنگی تازه، لوبیا، برنج و سبزی‌های معطر تهیه می‌شود و با طعم ترش و تند خود، لذت خاصی به وعده‌های غذایی تابستانی می‌بخشد. روش پخت آسان و عطر و طعم بی‌نظیر آن، این آش را به گزینه‌ای ایده‌آل برای دورهمی‌های خانوادگی در یک عصر دلنشین تبدیل می‌کند و می‌تواند لحظات خوشی را برای همه اعضای خانواده به ارمغان آورد.

مرغ بندری یک غذای تند و خوشمزه جنوبی بوده که معمولا به صورت ساندویچی همراه با گوجه و خیارشور سرو می‌شود. طرز تهیه ساندویچ مرغ بندری ساده و سریع است، به طوری که می‌توانید یک غذای کامل و مغذی را برای ناهار یا شام آماده کنید. این ساندویچ لذیذ از مرغ پخته و ریش‌شده، سبزیجات مختلف، قارچ و پیاز فراوان تهیه می‌شود و با سس غلیظ و طعم‌دار کردن مرغ، یک وعده کامل محسوب می‌شود.

فهرست محتوا طرز تهیه مدل‌های مختلف‌ترشی لیموترش با پوست طرز تهیه ترشی لیموترش بندری     مواد لازم:     مراحل تهیه ترشی لیموترش بندری طرز تهیه ترشی لیموترش بلوچی     مواد لازم:     مراحل تهیه ترشی لیموترش بلوچی طرز تهیه ادامه مطلب

برای روزهای سرد سال که مدام سرما می‌خورید و باید سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید، یک کاسه از آش شلغم می‌تواند معجزه کند. این آش خوشمزه و سالم ایرانی سرشار از ویتامین‌های مختلف است ادامه مطلب

آش ماست، یکی از غذاهای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که هر شهر و منطقه آن را به روش خاص خود تهیه می‌کند. این غذا، نه تنها به دلیل طعم لذیذش محبوب است، بلکه به ادامه مطلب