بهداشت تغذیه

برای لاغری، چه چیزهایی نخوریم: مسلم است که خوردن با چاقی، رابطه مستقیمی دارد و ابتدا باید این مساله در ذهن حل شود و جا بیفتد. خوراکی‌های زیادی وجود دارند که نخوردنشان سخت است اما چون خوردن آن‌ها به قیمت چاقی و به خطر افتادن سلامتی ما می باشد، بهتر است تا آنجا که می توانید از این غذاها دوری کنید!

سوپ های سالم برای لاغری شکم و پهلو: به جرات می توان گفت که شکم صاف هدف اصلی زنان در مسیر کاهش وزن است. در حالی که ورزش‌های زیادی و همچنین رژیم‌های کم کربوهیدرات وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا به این نقطه برسید، اغلب در مورد اینکه برای داشتن شکمی صاف چه بخورید، گیج‌کننده می‌شود. اگر اهل سالاد نیستید، اما به دنبال غذایی هستید که بتواند شما را سیر نگه دارد، سوپ ها می توانند گزینه خوبی باشند. مصرف سوپ ها برای کاهش چربی شکم می تواند معجزه کند زیرا این غذاها سرشار از فیبر و کم کالری هستند. با این حال، مطمئن شوید که سوپ خود را تا جایی که می توانید با افزودن مواد غلات کامل، گزینه های لبنی کم چرب و همچنین مقدار زیادی سبزیجات و گیاهان تازه، سالم آماده کنید. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

چربی شکم پس از زایمان: ظاهر شکم بسیاری از ما بعد از به دنیا آمدن فرزندمان، دیگر مثل سابق نیست. ممکن است چربی اضافی در این ناحیه ذخیره شده باشد و پوست شکم مان کشیده و افتاده به نظر برسد. به همین دلیل، خیلی از ما به دنبال راهکارهایی برای از بین بردن چربی شکم پس از زایمان هستیم.

بهترین رژیم لاغری: از امتحان کردن رژیم‌های مد روز بی‌پایان خسته شده‌اید و به نظر نمی‌رسد که کارساز باشند؟ با گزینه های بسیار زیادی که وجود دارد، انتخاب گزینه مناسب برای بدن و سبک زندگی شما بسیار دشوار است. به همین دلیل است که ما در این مطلب تناسب اندام و تغذیه ۶ بهترین رژیم غذایی محبوب برای کاهش وزن را فهرست کرده ایم که می تواند به شما در کاهش وزن اضافی کمک کند.

گیاهان دارویی برای کاهش وزن: اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن و یا تناسب اندام هستید، ما به شما گیاهان دارویی را پیشنهاد می‌کنیم. گیاهان کاربردهای زیادی برای ما دارند مانند گیاهان مناسب تقویت موی سر، گیاهان دارویی برای تقویت حافظه و … اما گیاهانی نیز هستند که موجب لاغری می‌شوند. با مصرف این گیاهان علاوه بر کاهش وزن، دچار عوارض جانبی داروهای شیمیایی نخواهید شد و به راحتی به وزن ایده آل‌تان می‌رسید. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

میان وعده ها برای کاهش وزن: میان وعده های کاهش وزن شامل موز و کره بادام زمینی، بلغور جو دوسر و انواع توت ها، یا تکه های سیب و پنیر است. سایر ایده های میان وعده سالم شامل شکلات تلخ، بادام، هوموس و یک اسموتی پروتئینی است.

رژیم جنرال موتورز: رژیم GM یا رژیم جنرال موتورز یکی از رژیم‌های بسیار محدودکننده و بحث‌برانگیز است که وعده کاهش وزن سریع می‌دهد. در این مطلب، یک متخصص تغذیه بررسی می‌کند که آیا این رژیم ارزش امتحان کردن را دارد یا خیر. در ادامه با رژیم جنرال موتورز همراه باشید.

فواید موز برای کاهش وزن: بسیاری از مردم فکر می‌کنند که خوردن موز باعث افزایش وزن می‌شود. واقعیت این است که موز حاوی فیبر است که نقش کلیدی در مدیریت وزن دارد. به این دلیل که به احساس سیری برای مدت زمان طولانی کمک می‌کند. فقط باید هنگام لذت بردن از این ابرغذای پرانرژی که برای هضم نیز مفید است، به تعداد وعده‌های غذایی توجه کنید. جای تعجب نیست که چرا به عنوان یک میان وعده قبل از تمرین به خوبی عمل می‌کند. اگر به فکر خوردن موز برای کاهش وزن هستید، فقط آن را پوست بگیرید و از خوردنش لذت ببرید. همچنین می‌توانید آن را به اسموتی خود اضافه کنید یا آن را با کره بادام زمینی میل کنید. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

کاهش وزن همیشه یک چالش جذاب اما پر از سوال و ابهام بوده است. همه‌ی ما دوست داریم روشی پیدا کنیم که بدون عوارض جانبی و دردسرهای خاص، به لاغری سریع‌تر کمک کند. خبر خوب این است که گاهی جواب این سوال‌ها در آشپزخانه و درست کنار دستمان قرار دارد. بله! صحبت از ادویه‌ای طلایی و معجزه‌آسا به نام زردچوبه است.

رژیم پاکسازی با آبمیوه روشی کوتاه‌مدت برای سم‌زدایی بدن با مصرف آبمیوه‌های تازه است. این رژیم با هدف کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی محبوب شده است. در این مقاله از بیتوته به بررسی فواید و خطرات آن می‌پردازیم. با ما همراه باشید.