آشپزی سالم
در دنیای امروز، اهمیت تغذیه سالم در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماریها غیرقابل انکار است. تغذیه مناسب و استفاده از روشهای پخت سالم نه تنها موجب افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی میشود، بلکه نقش بسزایی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن دارد. مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده با مواد نگهدارنده و شیمیایی میتواند آسیبهای جدی به سلامتی وارد کند؛ بنابراین، استفاده از مواد اولیه طبیعی و تازه اهمیت دوچندانی پیدا میکند.
مفهوم آشپزی سالم چیست؟
آشپزی سالم به معنای تهیه غذاهایی است که با بهرهگیری از مواد اولیه طبیعی و روشهای پخت نگهداری مواد مغذی به بهترین شکل صورت میپذیرد. این سبک آشپزی برای حفظ سلامت جسم و روح انسان، به ویژه در کاهش مصرف مواد افزودنی و شیمیایی، توصیه میشود.
اصول اساسی در آشپزی سالم
انتخاب مواد غذایی تازه و سالم
استفاده از میوهها، سبزیجات، گوشت و مرغ تازه به عنوان پایه اصلی در تهیه غذا، تضمینکننده ارزش غذایی بالا و سلامتی بدن است. انتخاب این نوع مواد موجب کاهش اثرات منفی غذاهای صنعتی میشود.
پرهیز از افزودنیها و مواد شیمیایی
از آنجایی که مواد افزودنی میتوانند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشند، بهتر است تا حد امکان از آنها صرفنظر شود و به جای آن از مواد طبیعی بهره گرفته شود.
استفاده از روغنهای مفید
در پختوپز، اگر نیاز به روغن باشد، انتخاب روغنهای گیاهی مانند زیتون، کنجد یا آووکادو توصیه میشود. این روغنها در مقابل انواع روغنهای تراریخته یا حیوانی که ممکن است مضر باشند، جایگزین سالمتری محسوب میشوند.
به کارگیری روشهای پخت مدرن
استفاده از تکنیکهایی مانند بخارپز کردن، گریل یا پخت در فر به حفظ ویتامینها و مواد مغذی کمک شایانی میکند. این روشها علاوه بر کاهش مصرف روغن، به حفظ طعم طبیعی و ارزش غذایی غذا کمک میکنند.
فواید آشپزی سالم
-
صرفهجویی اقتصادی: تهیه غذاهای سالم با استفاده از مواد اولیه طبیعی میتواند در بلندمدت از نظر هزینه مقرون به صرفه باشد.
-
کاهش چربی بدن: استفاده از روشهای پخت سالم و پرهیز از چربیهای ناسالم، مانع از افزایش وزن و کاهش خطر بروز بیماریهای قلبی و عروقی میشود.
-
افزایش کیفیت غذایی: غذاهای تهیهشده با مواد تازه و طبیعی سرشار از انرژی و مواد مغذی بوده و به بهبود سلامت عمومی بدن کمک میکنند.
-
حفظ سلامت بدن: با کنار گذاشتن مواد افزودنی و شیمیایی، این سبک آشپزی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن نقش مهمی ایفا میکند.
به طور خلاصه، انتخاب آشپزی سالم راهی مطمئن برای افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی است؛ چرا که به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک کرده و از بروز مشکلات جدی جلوگیری میکند.
راهنمای جامع خرید زرشک مرغوب
زرشک یکی از میوههای بومی ایران است که اغلب برای تزیین برنج استفاده میشود. علاوه بر این، بعضی از افراد از آن برای تهیهی آب زرشک، لواشک یا دمنوشهای خوشطعم هم بهره میبرند. با توجه به مصرف بالای این میوه، یکی از دغدغههای اصلی خریداران، تهیهی زرشک تازه و باکیفیت است. به همین دلیل، این مقاله از دیجیکالا مگ را به راهنمای خرید زرشک اختصاص دادهایم تا شما را با انواع این میوه و نحوهی خرید آن آشنا کنیم. تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
طرز تهیه شیرینی لطیفه به روش قنادی + فوتوفن
شیرینی لطیفه طرفداران زیادی دارد و بسیاری از افراد دوست دارند این شیرینی خامهای خوشمزه را در خانه درست کنند. برخلاف آنچه به نظر میرسد، طرز تهیه شیرینی لطیفه چندان سخت نیست. پس اگر در میان انواع شیرینی عید نوروز بهدنبال شیرینیهای تر هستید، این سری به شما شیرینی لطیفه را پیشنهاد میکنیم. با ما در این مطلب از دیجیکالا مگ همراه باشید تا طرز تهیه شیرینی لطیفه را به شما آموزش دهیم.
ترفندهای درآوردن کیک از قالبهای مختلف
پخت کیک یک تجربه جذاب آشپزی برای بیشتر ما است، اما یک چالش بزرگ دارد! این چالش رایج، بهخصوص برای افراد تازهکار این است که کیک را بدون خرد شدن از قالب خارج کنند. حتی آشپزهای حرفهای نیز گاهی با این مشکل مواجه میشوند. چسبیدن کیک به قالب، باعث خرد شدن آن میشود. البته با رعایت چند نکته و استفاده از تکنیکهای درست، میتوانید این مشکل را حل کنید. در این مقاله، درباره دلایل چسبیدن کیک به قالب صحبت میکنیم و ترفندهای درآوردن کیک از قالبهای مختلف از جمله تفلون، سیلیکونی، فلزی و میانتهی را آموزش خواهیم داد.
طرز تهیه شیرینی شاه پسند در خانه به روش قنادی
شاهپسند یک شیرینی خوشمزه و پرطرفدار است که طعم آن شباهت زیادی به شیرینی نخودچی دارد؛ اما بافت آن به دلیل استفاده از آرد گندم کمی منسجمتر است. شیرینی شاهپسند به دلیل اندازه کوچکش برای پذیرایی در عید نوروز یا مهمانیها گزینه مناسبی محسوب میشود.
طرز تهیه شیرینی پاپیونی به سبک قنادیها (با فر و بدون فر)
با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از خانمها در جستجوی آموزش طرز تهیه شیرینی عید نوروز هستند تا بتوانند با هنر خود پذیرای مهمانان شوند. یکی از شیرینیهایی هم که خیلی در این ایام پرطرفدار است، شیرینی پاپیونی است. زیرا هم ظاهر جذابی دارد، هم طعمش نوستالژی است و هم از همه مهمتر طرز تهیه خیلی راحتی دارد. اگر شما هم به فکر درست کردن این شیرینی افتادهاید، در ادامهی این محتوا از دیجیکالا مگ همراه ما باشید تا طرز تهیه شیرینی پاپیونی به روش قنادی را مرحلهبهمرحله به شما بگوییم.
طرز تهیه سمنو خانگی ساده (مرحلهبهمرحله)
سمنو یکی از دسرهای سنتی و خوشمزه ایرانی است که در ایام عید نوروز، بهویژه در سفره هفت سین، جایگاهی ویژه دارد. این خوراکی که قدمتش به بیش از ۳ هزار سال میرسد، نهتنها عطر و طعم مطلوبی دارد بلکه بسیار هم پرخاصیت است. با اینکه تهیه سمنو یکی از زمانبرترین خوراکیهاست و معمولا با حجم بالا و در مراسمات مختلف و نذری درست میشود، اما شما هم میتوانید این دسر سنتی و خوشمزه را بهراحتی در خانه درست کنید. کافی است طبق طرز تهیه سمنو خانگی مرحلهبهمرحله که در این مطلب از دیجیکالا مگ، در اختیارتان قرار دادهایم پیش بروید تا یک سمنوی خوشمزه و خوش عطر درست کنید.
راهنمای جامع خرید بهترین زعفران
زعفران یکی از گرانترین ادویههای جهان است و همین موضوع فرصت سوء استفاده برای عرضهی محصولات تقلبی یا بیکیفیت را فراهم کرده است. اگر بدون آگاهی اقدام به خرید کنید، ممکن است هزینهی زیادی بپردازید و در نهایت یک محصول نامرغوب به دست آورید. پس چگونه میتوان زعفران اصل و باکیفیت را از نمونههای تقلبی تشخیص داد؟ برای خرید زعفران مرغوب باید به چه نکاتی توجه کرد؟ اگر این سوالات برای شما هم مطرح شده است، این مقاله از دیجیکالا مگ را که به راهنمای خرید زعفران اختصاص دارد تا انتها بخوانید.
طرز تهیه شیرینی دانمارکی (گل محمدی) به شیوهی قنادی
شیرینی دانمارکی یا گل محمدی بهدلیل بافت نرم و طعم دلپذیر خود طرفداران زیادی دارد. این شیرینی خوشمزه که در قنادیها به چشم میخورد، بهراحتی در خانه قابل تهیه است؛ البته اگر فوتوفن درست کردن آن را بدانید. در این مقاله از دیجیکالا مگ به آموزش شیرینی دانمارکی به روش قنادی میپردازیم و تمام نکات و تکنیکهایی که برای داشتن یک شیرینی تازه و خوشطعم نیاز دارید را با شما به اشتراک میگذاریم. پس با ما همراه باشید تا با طرز تهیهی این شیرینی بینظیر آشنا شوید.
۴ روش پخت شیرینی کرهای؛ از ایرانی تا فرانسوی
شیرینی کره ای با طعم ترد و خاصی که دارد، محبوب کودکان و بزرگسالان است. جالب است بدانید که این شیرینی را میتوانید به چند روش متنوع بهعنوان شیرینی عید در خانه درست کنید. مواد اولیه این شیرینی در هر خانهای وجود دارد و بنابراین خیالتان از بابت مواد اولیه راحت است. در این مطلب از دیجی کالا مگ میتوانید 4 طرز تهیه این شیرینی یعنی شیرینی کره ای سنتی، شیرینی سوئدی، شیرینی کره ای فرانسوی و شیرینی کره ای سبزواری را یاد بگیرید.
رژیم غذایی مناسب برای ورم معده یا گاستریت؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟
ورم معده یا گاستریت یکی از مشکلات گوارشی شایع است که با التهاب دیواره معده همراه میشود. رژیم غذایی مناسب برای ورم معده یا گاستریت میتواند نقش مهمی در کاهش علائم و بهبود وضعیت معده داشته باشد. در این مقاله از بیتوته با اصول تغذیهای مناسب برای گاستریت آشنا شوید.