• وارد شوید یا یک حساب کاربری جدید ایجاد کنید.


اصلی :‌
  • #هنرسلامت
  • #درباره هنر سلامت
  • #تماس با تیم هنر سلامت
  • #حریم شخصی کاربران
  • #سلب مسئولیت
  • #شرایط بازنشر محتوا
  • #تبلیغات
اصلی :‌ ‌‌
  • #هنرسلامت
  • #درباره هنر سلامت
  • #تماس با تیم هنر سلامت
  • #حریم شخصی کاربران
  • #سلب مسئولیت
  • #شرایط بازنشر محتوا
  • #تبلیغات
مرا به خاطر بسپار

2 × 3 =

شانزده − هفت =

14 + شش =

نام کاربری :
ایمیل :
نام :
نام خانوادگی
آدرس وب سایت :
تاریخ ثبت نام :
نقش کاربر:

بیرون آمدن از سایه‌ی تجاوز: راهنمایی برای بهبودی پس از تجاوز جنسی

جزئیات فوت ۳ ماما در حادثه واژگونی خودرو اعلام شد

هادی چوپان این رقابت را تحریم کرد

  • بهداشت تغذیه
  • آشپزی سالم

آشپزی سالم

در دنیای امروز، اهمیت تغذیه سالم در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها غیرقابل انکار است. تغذیه مناسب و استفاده از روش‌های پخت سالم نه تنها موجب افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی می‌شود، بلکه نقش بسزایی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن دارد. مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده با مواد نگهدارنده و شیمیایی می‌تواند آسیب‌های جدی به سلامتی وارد کند؛ بنابراین، استفاده از مواد اولیه طبیعی و تازه اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند.

آشپزی سالم

مفهوم آشپزی سالم چیست؟

آشپزی سالم به معنای تهیه غذاهایی است که با بهره‌گیری از مواد اولیه طبیعی و روش‌های پخت نگهداری مواد مغذی به بهترین شکل صورت می‌پذیرد. این سبک آشپزی برای حفظ سلامت جسم و روح انسان، به ویژه در کاهش مصرف مواد افزودنی و شیمیایی، توصیه می‌شود.

اصول اساسی در آشپزی سالم

انتخاب مواد غذایی تازه و سالم

استفاده از میوه‌ها، سبزیجات، گوشت و مرغ تازه به عنوان پایه اصلی در تهیه غذا، تضمین‌کننده ارزش غذایی بالا و سلامتی بدن است. انتخاب این نوع مواد موجب کاهش اثرات منفی غذاهای صنعتی می‌شود.

پرهیز از افزودنی‌ها و مواد شیمیایی

از آنجایی که مواد افزودنی می‌توانند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشند، بهتر است تا حد امکان از آن‌ها صرف‌نظر شود و به جای آن از مواد طبیعی بهره گرفته شود.

استفاده از روغن‌های مفید

در پخت‌وپز، اگر نیاز به روغن باشد، انتخاب روغن‌های گیاهی مانند زیتون، کنجد یا آووکادو توصیه می‌شود. این روغن‌ها در مقابل انواع روغن‌های تراریخته یا حیوانی که ممکن است مضر باشند، جایگزین سالم‌تری محسوب می‌شوند.

به کارگیری روش‌های پخت مدرن

استفاده از تکنیک‌هایی مانند بخارپز کردن، گریل یا پخت در فر به حفظ ویتامین‌ها و مواد مغذی کمک شایانی می‌کند. این روش‌ها علاوه بر کاهش مصرف روغن، به حفظ طعم طبیعی و ارزش غذایی غذا کمک می‌کنند.

فواید آشپزی سالم

  • صرفه‌جویی اقتصادی: تهیه غذاهای سالم با استفاده از مواد اولیه طبیعی می‌تواند در بلندمدت از نظر هزینه مقرون به صرفه باشد.

  • کاهش چربی بدن: استفاده از روش‌های پخت سالم و پرهیز از چربی‌های ناسالم، مانع از افزایش وزن و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود.

  • افزایش کیفیت غذایی: غذاهای تهیه‌شده با مواد تازه و طبیعی سرشار از انرژی و مواد مغذی بوده و به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.

  • حفظ سلامت بدن: با کنار گذاشتن مواد افزودنی و شیمیایی، این سبک آشپزی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ های مزمن نقش مهمی ایفا می‌کند.

به طور خلاصه، انتخاب آشپزی سالم راهی مطمئن برای افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی است؛ چرا که به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک کرده و از بروز مشکلات جدی جلوگیری می‌کند.

3 ماه پیش
طرز تهیه ترشی چغاله بادام خانگی به روش سنتی
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه ترشی چغاله بادام خانگی به روش سنتی

اگر به ترشی با طعم ملس علاقه‌ دارید ترشی چغاله‌بادام را به شما پیشنهاد می‌دهیم. درست کردن این ترشی در منزل به یک‌ساعت زمان نیاز دارد. اما جا افتادن آن حدود سه الی چهار هفته طول می‌کشد. برای آن که ترشی شما طعم بهتری بگیرد ظرف آن را در محیط خشک، خنک و تاریک قرار دهید. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ با طرز تهیه انواع ترشی چغاله‌بادام آشنا شوید.

3 ماه پیش
۵۰ مدل کیک روز دختر (از ساده تا لاکچری)
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

۵۰ مدل کیک روز دختر (از ساده تا لاکچری)

روز دختر یکی از زیباترین مناسبت‌ها برای ابراز عشق، توجه و قدردانی از دختران دوست‌داشتنی زندگی‌مان است. در این میان، تهیه یا خرید کیک نقش ویژه‌ای در این روز دارد؛ چرا که نه‌تنها باعث شادکامی در این روز می‌شود، بلکه می‌تواند با یک طراحی خاص، سلیقه و شخصیت دختر را بازتاب دهد. اگر به‌دنبال ایده برای کیک روز دختر هستید، در این مطلب از دیجی‌کالا مگ، ۵۰ مدل کیک مختلف، از لاکچری‌ترین و شیک‌ترین‌ها گرفته تا ساده‌ترین‌ها را معرفی کرده‌ایم.

3 ماه پیش
طرز تهیه مربای ریواس خانگی؛ مقوی و لذیذ
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه مربای ریواس خانگی؛ مقوی و لذیذ

ریواس یک گیاه پرخاصیت است که در آشپزی ایرانی جایگاه ویژگی دارد و اغلب برای تهیه‌ی خورش استفاده می‌شود؛ اما می‌تواند برای درست کردن مربا و تنوع بخشیدن به میز صبحانه یا عصرانه هم گزینه‌ی مناسبی باشد. اگر علاقه‌مند به یادگیری طرز تهیه مربای ریواس هستید و می‌خواهید با تمام فوت‌وفن‌های آماده‌سازی آن آشنا شوید، تا انتهای این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید.

3 ماه پیش
طرز تهیه خورش کنگر با مرغ + نکات طلایی پخت
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه خورش کنگر با مرغ + نکات طلایی پخت

خورش کنگر یک خورش اصیل ایرانی است که احتمال دارد کمتر از سایر خورش‌ها شناخته شده باشد. این خورش معمولا با استفاده از گوشت قرمز تهیه می‌شود، ‌اما در ترکیب با مرغ هم می‌تواند طعم دلپذیری ایجاد کند و برای کسانی که به دنبال یک غذای سالم و متفاوت هستند گزینه‌ی مناسبی باشد. اگر می‌خواهید طرز تهیه خورش کنگر با مرغ را بیاموزید و این غذای خوشمزه را زینت‌بخش سفره‌های خود کنید،‌ تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

3 ماه پیش
طوفان تقاضا برای شکلات دبی و بحران کمبود پسته در جهان
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طوفان تقاضا برای شکلات دبی و بحران کمبود پسته در جهان

طبق گزارش فایننشال‌تایمز (Financial Times)، محبوبیت یک شکلات مغز پسته‌ای موسوم به «شکلات دبی» در شبکه‌های اجتماعی و افزایش تقاضا برای این محصول، منجر به کمبود جهانی و افزایش بیش از ۳۰ درصدی قیمت پسته شده است.

3 ماه پیش
طرز تهیه ریواس پلو به همراه همه فوت‌ و فن‌ها
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه ریواس پلو به همراه همه فوت‌ و فن‌ها

بهار علاوه بر حال و هوای خوبش، فصل رویش گیاهان خوش عطر و بویی مثل ریواس است. شاید خیلی از شماها تا به الان ریواس را به‌صورت خام مصرف می‌کرده‌اید، اما جالب است بدانید که با این گیاه می‌توان غذاهای خوشمزه‌ای هم مثل خورش ریواس و ریواس پلو درست کرد. در ادامه‌ی این محتوا از دیجی‌کالا همراه ما باشید تا طرز تهیه ریواس پلو را به شما بگوییم. پیش از این هم طرز تهیه خورش ریواس را در دیجی‌کالا مگ آموزش داده‌ایم که می‌توانید به آن رجوع کنید.

3 ماه پیش
طرز تهیه ترشی گوجه سبز با تمام نکات کلیدی
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه ترشی گوجه سبز با تمام نکات کلیدی

آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توان با استفاده از گوجه ‌سبز تازه یک چاشنی خوش‌طعم و متفاوت تهیه کرد؟ ترشی گوجه سبز یکی از آن مواردی است که می‌توان به آن اشاره کرد. نکته‌ی قابل‌توجه در مورد این ترشی آن است که به مواد اولیه‌ی زیادی نیاز ندارد و زمان آماده‌سازی آن هم بسیار کوتاه است. در این مقاله تصمیم داریم طرز تهیه ترشی گوجه سبز را با تمام فوت‌وفن‌ها و به چند روش مختلف آموزش دهیم. با ما همراه باشید.

3 ماه پیش
طرز تهیه پاستا فتوچینی به ۷ روش بین‌المللی
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه پاستا فتوچینی به ۷ روش بین‌المللی

پاستا به‌ عنوان یکی از نمادهای آشپزی ایتالیایی به فرهنگ غذایی بسیاری از کشورها راه پیدا کرده است. در میان گونه‌های متنوع این غذا، پاستا فتوچینی با ساختار نواری و پهن خود از محبوبیت بالایی برخوردار است. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ قصد داریم طرز تهیه پاستا فتوچینی را توضیح دهیم و نکات کلیدی برای تهیه‌ی این غذای لذیذ را با شما به اشتراک بگذاریم. اگر به دنبال یک غذای خوشمزه و متفاوت هستید، ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.

3 ماه پیش
طرز تهیه مربای توت سفید با طعم بی‌نظیر
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه مربای توت سفید با طعم بی‌نظیر

توت سفید یک میوه‌ی نرم و شیرین است که در فصل بهار و اوایل تابستان به وفور یافت می‌شود. این میوه با خواص بی‌نظیر خود همچون تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش جایگاه ویژه‌ای در تغذیه‌ی سالم دارد. تهیه‌ی مربا یکی از بهترین روش‌ها برای بهره‌مندی از طعم و خواص این میوه‌ی محبوب است. در این مقاله با طرز تهیه مربای توت سفید به چند روش مختلف آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.

3 ماه پیش
طرز تهیه پاستا پستو به روش رستوران‌های ایتالیایی
  • آشپزی سالم
3 ماه پیش

طرز تهیه پاستا پستو به روش رستوران‌های ایتالیایی

برای وقت‌هایی که از سر کار برمی‌گردید و وقت آشپزی ندارید یا روزهایی که حوصله‌ی پختن غذاهای زمان‌بر را ندارید و حتی نصف‌ شب‌‌هایی که دل ضعفه خواب را از سرتان می‌پراند، پاستا پستو می‌تواند یک انتخاب عالی باشد. پاستا پستو که از دل اشپزخانه‌های ایتالیا به آشپزخانه‌ی ما ایرانی‌ها راه پیدا کرده است، با کم‌ترین مواد اولیه و در کمتر از نیم‌ساعت آماده می‌شود. طرز تهیه پاستا پستو را می‌توانید در این محتوا از دیجی‌کالا مگ بیاموزید.

1 … 3 4 5 … 37

پربحث‌‌ترین ها

  • نذر سلامتی عید قربان محک نذر سلامتی عید قربان محک؛ مهربانی‌ای از جنس امید برای کودکان مبتلا به سرطان
  • لمینت دندان در اسلامشهر و تهران راهنمای کامل لمینت دندان در اسلامشهر و تهران
  • مقایسه درد سوند در مردان و زنان مقایسه درد سوند برای مردان و زنان؛ ارائه راهکارهایی موثر برای کاهش دردهای وحشتناک
  • آیا پای مرغ برای زانو درد خوب است؟ نظر پزشکان و تجربه بیماران آیا پای مرغ برای زانو درد خوب است؟ نظر پزشکان و تجربه بیماران
  • تجربه های موفق از ترک تریاک تجربه‌های موفق از ترک تریاک: داستان‌هایی از امید و بازگشت به زندگی
  • خاطره‌نویسی سفر: ثبت و اشتراک تجربه‌های جاده‌ای خاطره‌نویسی سفر: ثبت و اشتراک تجربه‌های جاده‌ای
  • زایمان گربه زایمان گربه: از نشانه ‌های اولیه تا مراقبت‌ های پس از زایمان
  • بالن ژوژه یا بالن حجمی بالن ژوژه یا بالن حجمی ؛ کاربردها و مشخصات
  • چرا مراقبت از پوست اهمیت دارد؟ راهنمای جامع مراقبت از پوست: کلید داشتن ظاهری سالم و جذاب

مشاهده بیشتر

  • سرنوشت نامعلوم 7 همت تعرفه پرستاری در بخش خصوصی سرنوشت نامعلوم 7 همت تعرفه پرستاری در بخش خصوصی
  • سرقت میلیاردی یک زن از بیمارستانی در تهران سرقت میلیاردی یک زن از بیمارستانی در تهران
  • شکایت سه زن جوان از ستاره شناس قلابی شکایت سه زن جوان از ستاره شناس قلابی
  • نزاع مسلحانه خونین در تربت حیدریه/ ۴ نفر کشته شدند نزاع مسلحانه خونین در تربت حیدریه/ ۴ نفر کشته شدند
  • سرنوشت نامعلوم 7 همت تعرفه پرستاری در بخش خصوصی سرنوشت نامعلوم 7 همت تعرفه پرستاری در بخش خصوصی
  • سرقت میلیاردی یک زن از بیمارستانی در تهران سرقت میلیاردی یک زن از بیمارستانی در تهران
  • شکایت سه زن جوان از ستاره شناس قلابی شکایت سه زن جوان از ستاره شناس قلابی
  • نزاع مسلحانه خونین در تربت حیدریه/ ۴ نفر کشته شدند نزاع مسلحانه خونین در تربت حیدریه/ ۴ نفر کشته شدند
  • سرنوشت نامعلوم 7 همت تعرفه پرستاری در بخش خصوصی سرنوشت نامعلوم 7 همت تعرفه پرستاری در بخش خصوصی
  • سرقت میلیاردی یک زن از بیمارستانی در تهران سرقت میلیاردی یک زن از بیمارستانی در تهران
  • شکایت سه زن جوان از ستاره شناس قلابی شکایت سه زن جوان از ستاره شناس قلابی
  • نزاع مسلحانه خونین در تربت حیدریه/ ۴ نفر کشته شدند نزاع مسلحانه خونین در تربت حیدریه/ ۴ نفر کشته شدند
  • سرنوشت نامعلوم 7 همت تعرفه پرستاری در بخش خصوصی سرنوشت نامعلوم 7 همت تعرفه پرستاری در بخش خصوصی
  • سرقت میلیاردی یک زن از بیمارستانی در تهران سرقت میلیاردی یک زن از بیمارستانی در تهران
  • شکایت سه زن جوان از ستاره شناس قلابی شکایت سه زن جوان از ستاره شناس قلابی
  • نزاع مسلحانه خونین در تربت حیدریه/ ۴ نفر کشته شدند نزاع مسلحانه خونین در تربت حیدریه/ ۴ نفر کشته شدند
  • اینستاگرام ما را دنبال کنید
  • تلگرام ما را دنبال کنید
  • آپارات ما را دنبال کنید
  • توییتر ما را دنبال کنید
  • یوتیوب ما را دنبال کنید
مقالات در حال مشاهده توسط کاربران
  • حمله حامد بهداد به داریوش ارجمند/ نه اخلاق حرفه ای دارد نه تکنیک! حمله حامد بهداد به داریوش ارجمند/ نه اخلاق حرفه ای دارد نه تکنیک!
  • حضور وزیر تعاون و استاندار گلستان در منزل خانواده روحانی شهید نیازمند حضور وزیر تعاون و استاندار گلستان در منزل خانواده روحانی شهید نیازمند
  • مراسم بزرگداشت روز کارگر، برای اولین بار باحضور وزیر بهداشت برگزار شد مراسم بزرگداشت روز کارگر، برای اولین بار باحضور وزیر بهداشت برگزار شد
  • سردار اشتری: شهدا برای حفظ امنیت کشور جان خود را فدا کردند سردار اشتری: شهدا برای حفظ امنیت کشور جان خود را فدا کردند
  • بازرسی‌های ویژه بازار رشت در ایام تعطیلات تشدید می‌شود بازرسی‌های ویژه بازار رشت در ایام تعطیلات تشدید می‌شود
جدیدترین دیدگاه‌‌ها
  • کارشناس روابط عمومی دیجیتال در مهمترین دلایل لق شدن ایمپلنت دندان
  • حامد در مهمترین دلایل لق شدن ایمپلنت دندان
  • کارشناس روابط عمومی دیجیتال در ویژگی تخت های زیبایی پوست و مو| 5 ویژگی مهم
  • هانیه مرجانی در ویژگی تخت های زیبایی پوست و مو| 5 ویژگی مهم
فهرست راهبری
  • اخبار سلامت استان‌ها
  • ورزش و سلامت
  • سبک زندگی، مد و فشن
  • پزشکی و درمان
  • سلامت روان
  • اخبار نظام سلامت
  • اخبار حوادث و بلایا
  • دانشگاه های علوم پزشکی و رشته های تحصیلی
  • سلامت مردان
  • سلامت زنان، زایمان و بارداری
    • هنرسلامت
    • درباره هنرسلامت
    • تماس با هنرسلامت
    • تبلیغات در هنر سلامت
    • شرایط بازنشر محتوا
    • قوانین و سلب مسئولیت