آشپزی سالم
در دنیای امروز، اهمیت تغذیه سالم در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماریها غیرقابل انکار است. تغذیه مناسب و استفاده از روشهای پخت سالم نه تنها موجب افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی میشود، بلکه نقش بسزایی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن دارد. مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده با مواد نگهدارنده و شیمیایی میتواند آسیبهای جدی به سلامتی وارد کند؛ بنابراین، استفاده از مواد اولیه طبیعی و تازه اهمیت دوچندانی پیدا میکند.
مفهوم آشپزی سالم چیست؟
آشپزی سالم به معنای تهیه غذاهایی است که با بهرهگیری از مواد اولیه طبیعی و روشهای پخت نگهداری مواد مغذی به بهترین شکل صورت میپذیرد. این سبک آشپزی برای حفظ سلامت جسم و روح انسان، به ویژه در کاهش مصرف مواد افزودنی و شیمیایی، توصیه میشود.
اصول اساسی در آشپزی سالم
انتخاب مواد غذایی تازه و سالم
استفاده از میوهها، سبزیجات، گوشت و مرغ تازه به عنوان پایه اصلی در تهیه غذا، تضمینکننده ارزش غذایی بالا و سلامتی بدن است. انتخاب این نوع مواد موجب کاهش اثرات منفی غذاهای صنعتی میشود.
پرهیز از افزودنیها و مواد شیمیایی
از آنجایی که مواد افزودنی میتوانند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشند، بهتر است تا حد امکان از آنها صرفنظر شود و به جای آن از مواد طبیعی بهره گرفته شود.
استفاده از روغنهای مفید
در پختوپز، اگر نیاز به روغن باشد، انتخاب روغنهای گیاهی مانند زیتون، کنجد یا آووکادو توصیه میشود. این روغنها در مقابل انواع روغنهای تراریخته یا حیوانی که ممکن است مضر باشند، جایگزین سالمتری محسوب میشوند.
به کارگیری روشهای پخت مدرن
استفاده از تکنیکهایی مانند بخارپز کردن، گریل یا پخت در فر به حفظ ویتامینها و مواد مغذی کمک شایانی میکند. این روشها علاوه بر کاهش مصرف روغن، به حفظ طعم طبیعی و ارزش غذایی غذا کمک میکنند.
فواید آشپزی سالم
-
صرفهجویی اقتصادی: تهیه غذاهای سالم با استفاده از مواد اولیه طبیعی میتواند در بلندمدت از نظر هزینه مقرون به صرفه باشد.
-
کاهش چربی بدن: استفاده از روشهای پخت سالم و پرهیز از چربیهای ناسالم، مانع از افزایش وزن و کاهش خطر بروز بیماریهای قلبی و عروقی میشود.
-
افزایش کیفیت غذایی: غذاهای تهیهشده با مواد تازه و طبیعی سرشار از انرژی و مواد مغذی بوده و به بهبود سلامت عمومی بدن کمک میکنند.
-
حفظ سلامت بدن: با کنار گذاشتن مواد افزودنی و شیمیایی، این سبک آشپزی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن نقش مهمی ایفا میکند.
به طور خلاصه، انتخاب آشپزی سالم راهی مطمئن برای افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی است؛ چرا که به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک کرده و از بروز مشکلات جدی جلوگیری میکند.
لیست غذاهای افطاری برای مهمان بدون برنج
ماه رمضان فرصتی است برای جمع شدن دور سفرههای افطار و خلق لحظاتی بهیادماندنی در کنار خانواده و دوستان. بسیاری از میزبانان در مهمانیهای افطاری ترجیح میدهند غذاهایی متفاوت از وعدههای معمول روزانه سرو کنند تا ضمن حفظ سبْکِ غذایی مناسب این ماه، از سنگینی غذا پرهیز کنند و انرژی مهمانان حفظ شود. اگر قصد دارید سفرهی افطار خود را زیبا و متنوع تزیین کنید، اما به دنبال غذای افطاری برای مهمان بدون برنج هستید که سبکی خاص به میز غذا بدهند، گزینههای بیشماری پیش روی شما هستند. غذاهای افطاری بدون برنج میتوانند ترکیبی از خوراکهای سنتی، پیشغذاهای هیجانانگیز و غذاهای اصلی باشند که علاوه بر خوشطعمی و ظاهر زیبا، به سرعت نیز آماده شوند. در این مطلب از دیجیکالا مگ قصد داریم لیست کاملی از غذاهای افطاری بدون برنج را برای پذیرایی از مهمانهای شما معرفی کنیم.
طرز تهیه شیرینی میکادو (میشکا) حرفهای در خانه
شیرینی میکادو که به آن میشکا هم میگویند، یکی از محبوبترین شیرینیها است. این شیرینی با طعم دلنشین و بافت ترد خود همواره جایگاه ویژهای در میان انواع شیرینیهای خانگی داشته است. چرا که طرز تهیه شیرینی میکادو برخلاف تصور بسیاری از افراد بسیار ساده و در عین حال لذتبخش است.
میوههای غنی از منیزیم: راز سلامتی در دستان طبیعت
منیزیم یک ماده معدنی حیاتی برای سلامت بدن است که در بسیاری از میوهها یافت میشود. میوههای غنی از منیزیم مانند آووکادو و انجیر خشک میتوانند به تأمین نیاز روزانه شما کمک کنند. در این مقاله از بیتوته، بهترین میوهها برای دریافت منیزیم معرفی شدهاند. با مصرف این میوهها، سلامتی خود را تقویت کنید.
راهنمای جامع خرید زرشک مرغوب
زرشک یکی از میوههای بومی ایران است که اغلب برای تزیین برنج استفاده میشود. علاوه بر این، بعضی از افراد از آن برای تهیهی آب زرشک، لواشک یا دمنوشهای خوشطعم هم بهره میبرند. با توجه به مصرف بالای این میوه، یکی از دغدغههای اصلی خریداران، تهیهی زرشک تازه و باکیفیت است. به همین دلیل، این مقاله از دیجیکالا مگ را به راهنمای خرید زرشک اختصاص دادهایم تا شما را با انواع این میوه و نحوهی خرید آن آشنا کنیم. تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
طرز تهیه شیرینی لطیفه به روش قنادی + فوتوفن
شیرینی لطیفه طرفداران زیادی دارد و بسیاری از افراد دوست دارند این شیرینی خامهای خوشمزه را در خانه درست کنند. برخلاف آنچه به نظر میرسد، طرز تهیه شیرینی لطیفه چندان سخت نیست. پس اگر در میان انواع شیرینی عید نوروز بهدنبال شیرینیهای تر هستید، این سری به شما شیرینی لطیفه را پیشنهاد میکنیم. با ما در این مطلب از دیجیکالا مگ همراه باشید تا طرز تهیه شیرینی لطیفه را به شما آموزش دهیم.
ترفندهای درآوردن کیک از قالبهای مختلف
پخت کیک یک تجربه جذاب آشپزی برای بیشتر ما است، اما یک چالش بزرگ دارد! این چالش رایج، بهخصوص برای افراد تازهکار این است که کیک را بدون خرد شدن از قالب خارج کنند. حتی آشپزهای حرفهای نیز گاهی با این مشکل مواجه میشوند. چسبیدن کیک به قالب، باعث خرد شدن آن میشود. البته با رعایت چند نکته و استفاده از تکنیکهای درست، میتوانید این مشکل را حل کنید. در این مقاله، درباره دلایل چسبیدن کیک به قالب صحبت میکنیم و ترفندهای درآوردن کیک از قالبهای مختلف از جمله تفلون، سیلیکونی، فلزی و میانتهی را آموزش خواهیم داد.
طرز تهیه شیرینی شاه پسند در خانه به روش قنادی
شاهپسند یک شیرینی خوشمزه و پرطرفدار است که طعم آن شباهت زیادی به شیرینی نخودچی دارد؛ اما بافت آن به دلیل استفاده از آرد گندم کمی منسجمتر است. شیرینی شاهپسند به دلیل اندازه کوچکش برای پذیرایی در عید نوروز یا مهمانیها گزینه مناسبی محسوب میشود.
طرز تهیه شیرینی پاپیونی به سبک قنادیها (با فر و بدون فر)
با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از خانمها در جستجوی آموزش طرز تهیه شیرینی عید نوروز هستند تا بتوانند با هنر خود پذیرای مهمانان شوند. یکی از شیرینیهایی هم که خیلی در این ایام پرطرفدار است، شیرینی پاپیونی است. زیرا هم ظاهر جذابی دارد، هم طعمش نوستالژی است و هم از همه مهمتر طرز تهیه خیلی راحتی دارد. اگر شما هم به فکر درست کردن این شیرینی افتادهاید، در ادامهی این محتوا از دیجیکالا مگ همراه ما باشید تا طرز تهیه شیرینی پاپیونی به روش قنادی را مرحلهبهمرحله به شما بگوییم.
طرز تهیه سمنو خانگی ساده (مرحلهبهمرحله)
سمنو یکی از دسرهای سنتی و خوشمزه ایرانی است که در ایام عید نوروز، بهویژه در سفره هفت سین، جایگاهی ویژه دارد. این خوراکی که قدمتش به بیش از ۳ هزار سال میرسد، نهتنها عطر و طعم مطلوبی دارد بلکه بسیار هم پرخاصیت است. با اینکه تهیه سمنو یکی از زمانبرترین خوراکیهاست و معمولا با حجم بالا و در مراسمات مختلف و نذری درست میشود، اما شما هم میتوانید این دسر سنتی و خوشمزه را بهراحتی در خانه درست کنید. کافی است طبق طرز تهیه سمنو خانگی مرحلهبهمرحله که در این مطلب از دیجیکالا مگ، در اختیارتان قرار دادهایم پیش بروید تا یک سمنوی خوشمزه و خوش عطر درست کنید.
راهنمای جامع خرید بهترین زعفران
زعفران یکی از گرانترین ادویههای جهان است و همین موضوع فرصت سوء استفاده برای عرضهی محصولات تقلبی یا بیکیفیت را فراهم کرده است. اگر بدون آگاهی اقدام به خرید کنید، ممکن است هزینهی زیادی بپردازید و در نهایت یک محصول نامرغوب به دست آورید. پس چگونه میتوان زعفران اصل و باکیفیت را از نمونههای تقلبی تشخیص داد؟ برای خرید زعفران مرغوب باید به چه نکاتی توجه کرد؟ اگر این سوالات برای شما هم مطرح شده است، این مقاله از دیجیکالا مگ را که به راهنمای خرید زعفران اختصاص دارد تا انتها بخوانید.