آشپزی سالم
در دنیای امروز، اهمیت تغذیه سالم در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماریها غیرقابل انکار است. تغذیه مناسب و استفاده از روشهای پخت سالم نه تنها موجب افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی میشود، بلکه نقش بسزایی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن دارد. مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده با مواد نگهدارنده و شیمیایی میتواند آسیبهای جدی به سلامتی وارد کند؛ بنابراین، استفاده از مواد اولیه طبیعی و تازه اهمیت دوچندانی پیدا میکند.
مفهوم آشپزی سالم چیست؟
آشپزی سالم به معنای تهیه غذاهایی است که با بهرهگیری از مواد اولیه طبیعی و روشهای پخت نگهداری مواد مغذی به بهترین شکل صورت میپذیرد. این سبک آشپزی برای حفظ سلامت جسم و روح انسان، به ویژه در کاهش مصرف مواد افزودنی و شیمیایی، توصیه میشود.
اصول اساسی در آشپزی سالم
انتخاب مواد غذایی تازه و سالم
استفاده از میوهها، سبزیجات، گوشت و مرغ تازه به عنوان پایه اصلی در تهیه غذا، تضمینکننده ارزش غذایی بالا و سلامتی بدن است. انتخاب این نوع مواد موجب کاهش اثرات منفی غذاهای صنعتی میشود.
پرهیز از افزودنیها و مواد شیمیایی
از آنجایی که مواد افزودنی میتوانند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشند، بهتر است تا حد امکان از آنها صرفنظر شود و به جای آن از مواد طبیعی بهره گرفته شود.
استفاده از روغنهای مفید
در پختوپز، اگر نیاز به روغن باشد، انتخاب روغنهای گیاهی مانند زیتون، کنجد یا آووکادو توصیه میشود. این روغنها در مقابل انواع روغنهای تراریخته یا حیوانی که ممکن است مضر باشند، جایگزین سالمتری محسوب میشوند.
به کارگیری روشهای پخت مدرن
استفاده از تکنیکهایی مانند بخارپز کردن، گریل یا پخت در فر به حفظ ویتامینها و مواد مغذی کمک شایانی میکند. این روشها علاوه بر کاهش مصرف روغن، به حفظ طعم طبیعی و ارزش غذایی غذا کمک میکنند.
فواید آشپزی سالم
-
صرفهجویی اقتصادی: تهیه غذاهای سالم با استفاده از مواد اولیه طبیعی میتواند در بلندمدت از نظر هزینه مقرون به صرفه باشد.
-
کاهش چربی بدن: استفاده از روشهای پخت سالم و پرهیز از چربیهای ناسالم، مانع از افزایش وزن و کاهش خطر بروز بیماریهای قلبی و عروقی میشود.
-
افزایش کیفیت غذایی: غذاهای تهیهشده با مواد تازه و طبیعی سرشار از انرژی و مواد مغذی بوده و به بهبود سلامت عمومی بدن کمک میکنند.
-
حفظ سلامت بدن: با کنار گذاشتن مواد افزودنی و شیمیایی، این سبک آشپزی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن نقش مهمی ایفا میکند.
به طور خلاصه، انتخاب آشپزی سالم راهی مطمئن برای افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی است؛ چرا که به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک کرده و از بروز مشکلات جدی جلوگیری میکند.
طرز تهیه خورش کنگر با مرغ + نکات طلایی پخت
خورش کنگر یک خورش اصیل ایرانی است که احتمال دارد کمتر از سایر خورشها شناخته شده باشد. این خورش معمولا با استفاده از گوشت قرمز تهیه میشود، اما در ترکیب با مرغ هم میتواند طعم دلپذیری ایجاد کند و برای کسانی که به دنبال یک غذای سالم و متفاوت هستند گزینهی مناسبی باشد. اگر میخواهید طرز تهیه خورش کنگر با مرغ را بیاموزید و این غذای خوشمزه را زینتبخش سفرههای خود کنید، تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
طوفان تقاضا برای شکلات دبی و بحران کمبود پسته در جهان
طبق گزارش فایننشالتایمز (Financial Times)، محبوبیت یک شکلات مغز پستهای موسوم به «شکلات دبی» در شبکههای اجتماعی و افزایش تقاضا برای این محصول، منجر به کمبود جهانی و افزایش بیش از ۳۰ درصدی قیمت پسته شده است.
طرز تهیه ریواس پلو به همراه همه فوت و فنها
بهار علاوه بر حال و هوای خوبش، فصل رویش گیاهان خوش عطر و بویی مثل ریواس است. شاید خیلی از شماها تا به الان ریواس را بهصورت خام مصرف میکردهاید، اما جالب است بدانید که با این گیاه میتوان غذاهای خوشمزهای هم مثل خورش ریواس و ریواس پلو درست کرد. در ادامهی این محتوا از دیجیکالا همراه ما باشید تا طرز تهیه ریواس پلو را به شما بگوییم. پیش از این هم طرز تهیه خورش ریواس را در دیجیکالا مگ آموزش دادهایم که میتوانید به آن رجوع کنید.
طرز تهیه ترشی گوجه سبز با تمام نکات کلیدی
آیا تاکنون به این فکر کردهاید که چگونه میتوان با استفاده از گوجه سبز تازه یک چاشنی خوشطعم و متفاوت تهیه کرد؟ ترشی گوجه سبز یکی از آن مواردی است که میتوان به آن اشاره کرد. نکتهی قابلتوجه در مورد این ترشی آن است که به مواد اولیهی زیادی نیاز ندارد و زمان آمادهسازی آن هم بسیار کوتاه است. در این مقاله تصمیم داریم طرز تهیه ترشی گوجه سبز را با تمام فوتوفنها و به چند روش مختلف آموزش دهیم. با ما همراه باشید.
طرز تهیه پاستا فتوچینی به ۷ روش بینالمللی
پاستا به عنوان یکی از نمادهای آشپزی ایتالیایی به فرهنگ غذایی بسیاری از کشورها راه پیدا کرده است. در میان گونههای متنوع این غذا، پاستا فتوچینی با ساختار نواری و پهن خود از محبوبیت بالایی برخوردار است. در این مقاله از دیجیکالا مگ قصد داریم طرز تهیه پاستا فتوچینی را توضیح دهیم و نکات کلیدی برای تهیهی این غذای لذیذ را با شما به اشتراک بگذاریم. اگر به دنبال یک غذای خوشمزه و متفاوت هستید، ادامهی مطلب را از دست ندهید.
طرز تهیه مربای توت سفید با طعم بینظیر
توت سفید یک میوهی نرم و شیرین است که در فصل بهار و اوایل تابستان به وفور یافت میشود. این میوه با خواص بینظیر خود همچون تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش جایگاه ویژهای در تغذیهی سالم دارد. تهیهی مربا یکی از بهترین روشها برای بهرهمندی از طعم و خواص این میوهی محبوب است. در این مقاله با طرز تهیه مربای توت سفید به چند روش مختلف آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.
طرز تهیه پاستا پستو به روش رستورانهای ایتالیایی
برای وقتهایی که از سر کار برمیگردید و وقت آشپزی ندارید یا روزهایی که حوصلهی پختن غذاهای زمانبر را ندارید و حتی نصف شبهایی که دل ضعفه خواب را از سرتان میپراند، پاستا پستو میتواند یک انتخاب عالی باشد. پاستا پستو که از دل اشپزخانههای ایتالیا به آشپزخانهی ما ایرانیها راه پیدا کرده است، با کمترین مواد اولیه و در کمتر از نیمساعت آماده میشود. طرز تهیه پاستا پستو را میتوانید در این محتوا از دیجیکالا مگ بیاموزید.
طرز تهیه لواشک گوجه سبز خانگی (ترش، شیرین و ملس)
واقعا حیف نیست که بهار و تابستان بیاید و با خود میوههای خوشمزهای مثل گوجه سبز را بیاورد بعد ما از آنها لواشک درست نکنیم؟ جدای از سالم بودن و خوشمزه بودن لواشک گوجه سبز خانگی، این حس نوستالژی، موقع درست کردن لواشک، عجیب به آدم مزه میدهد. الان که خودم در حال نوشتن این محتوا هستم دقیقا پرتاب شدم به روزهایی بچگی و آن لواشکهایی که مامان درست میکرد. اگر دل شماهم مثل من هوایی شده است، در ادامه این محتوا از دیجیکالا مگ همراه ما شوید تا طرز تهیه لواشک گوجه سبز را با همدیگر مرور کنیم.
۱۳ سس پاستا برای سلیقههای مختلف
برای همه ما پیشآمده هنگام تهیه پاستا سراغ سسهای معروفی مثل آلفردو (با قارچ و خامه) یا سس کلاسیک گوجهفرنگی برویم. اما دنیای سسهای پاستا تنها به این دو گزینه محدود نمیشود. هر سس مناسب یک یا چند نوع پاستا است و نمیتوان از هر سسی برای تهیه هر نوع پاستا استفاده کرد. شما میتوانید بسته به ذائقه و رژیم غذایی خود انواع سس پاستا را تهیه کنید. برخی از این سسها گیاهی هستند، برخی دیگر تند و آتشین و برخی دیگر نرم و خامهای. برای آشنایی با انواع سس پاستا و روش تهیه آنها در این مقاله از دیجیکالا مگ همراه ما باشید.
راهنمای جامع خرید برنج هاشمی
با توجه به جایگاه برنج در آشپزی و فرهنگ غذایی ایران، انتخاب برنج باکیفیت یکی از مهمترین دغدغههای هر خانوادهی ایرانی است. برنج هاشمی، بهعنوان یکی از محبوبترین و باکیفیتترین انواع برنج ایرانی، سالها است که جایگاه ویژهای در آشپزخانههای ایرانی دارد و به دلیل طعم عالی، عطر ماندگار و قد کشیده، همواره در صدر انتخاب خریداران قرار گرفتهاست. اگر شما هم به دنبال خرید برنج هاشمی هستید و میخواهید بدانید چگونه برنجی باکیفیت و اصل تهیه کنید، در این راهنمای خرید برنج هاشمی از دیجیکالا مگ همراه ما باشید تا نکات کاربردی در اختیارتان بگذاریم.