• وارد شوید یا یک حساب کاربری جدید ایجاد کنید.


        • هنرسلامت
        • درباره هنرسلامت
        • تماس با هنرسلامت
        • تبلیغات در هنر سلامت
        • شرایط بازنشر محتوا
        • قوانین و سلب مسئولیت
        • ایران وی تورز
        • گیشه سینما
        • تیپ پلاستی بینی
:‌
  • #تماس و ارتباط با تیم هنر سلامت
  • #حریم شخصی کاربران هنر سلامت
  • #خرید رپورتاژ و بک لینک هنر سلامت از تریبون
  • #درباره هنر سلامت؛ مجله پزشکی و سلامت
  • #سلب مسئولیت مجله پزشکی و درمانی
  • #شرایط بازنشر محتوا در هنر سلامت از رسانه ها
  • #هنر سلامت | مجله بهداشتی و سلامت
مرا به خاطر بسپار

3 × 1 =

پانزده − 12 =

یک × 1 =

نام کاربری :
ایمیل :
نام :
نام خانوادگی
آدرس وب سایت :
تاریخ ثبت نام :
نقش کاربر:

بیرون آمدن از سایه‌ی تجاوز: راهنمایی برای بهبودی پس از تجاوز جنسی

جزئیات فوت ۳ ماما در حادثه واژگونی خودرو اعلام شد

هادی چوپان این رقابت را تحریم کرد

  • بهداشت تغذیه
  • آشپزی سالم

آشپزی سالم

در دنیای امروز، اهمیت تغذیه سالم در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها غیرقابل انکار است. تغذیه مناسب و استفاده از روش‌های پخت سالم نه تنها موجب افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی می‌شود، بلکه نقش بسزایی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن دارد. مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده با مواد نگهدارنده و شیمیایی می‌تواند آسیب‌های جدی به سلامتی وارد کند؛ بنابراین، استفاده از مواد اولیه طبیعی و تازه اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند.

آشپزی سالم

مفهوم آشپزی سالم چیست؟

آشپزی سالم به معنای تهیه غذاهایی است که با بهره‌گیری از مواد اولیه طبیعی و روش‌های پخت نگهداری مواد مغذی به بهترین شکل صورت می‌پذیرد. این سبک آشپزی برای حفظ سلامت جسم و روح انسان، به ویژه در کاهش مصرف مواد افزودنی و شیمیایی، توصیه می‌شود.

اصول اساسی در آشپزی سالم

انتخاب مواد غذایی تازه و سالم

استفاده از میوه‌ها، سبزیجات، گوشت و مرغ تازه به عنوان پایه اصلی در تهیه غذا، تضمین‌کننده ارزش غذایی بالا و سلامتی بدن است. انتخاب این نوع مواد موجب کاهش اثرات منفی غذاهای صنعتی می‌شود.

پرهیز از افزودنی‌ها و مواد شیمیایی

از آنجایی که مواد افزودنی می‌توانند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشند، بهتر است تا حد امکان از آن‌ها صرف‌نظر شود و به جای آن از مواد طبیعی بهره گرفته شود.

استفاده از روغن‌های مفید

در پخت‌وپز، اگر نیاز به روغن باشد، انتخاب روغن‌های گیاهی مانند زیتون، کنجد یا آووکادو توصیه می‌شود. این روغن‌ها در مقابل انواع روغن‌های تراریخته یا حیوانی که ممکن است مضر باشند، جایگزین سالم‌تری محسوب می‌شوند.

به کارگیری روش‌های پخت مدرن

استفاده از تکنیک‌هایی مانند بخارپز کردن، گریل یا پخت در فر به حفظ ویتامین‌ها و مواد مغذی کمک شایانی می‌کند. این روش‌ها علاوه بر کاهش مصرف روغن، به حفظ طعم طبیعی و ارزش غذایی غذا کمک می‌کنند.

فواید آشپزی سالم

  • صرفه‌جویی اقتصادی: تهیه غذاهای سالم با استفاده از مواد اولیه طبیعی می‌تواند در بلندمدت از نظر هزینه مقرون به صرفه باشد.

  • کاهش چربی بدن: استفاده از روش‌های پخت سالم و پرهیز از چربی‌های ناسالم، مانع از افزایش وزن و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود.

  • افزایش کیفیت غذایی: غذاهای تهیه‌شده با مواد تازه و طبیعی سرشار از انرژی و مواد مغذی بوده و به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.

  • حفظ سلامت بدن: با کنار گذاشتن مواد افزودنی و شیمیایی، این سبک آشپزی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ های مزمن نقش مهمی ایفا می‌کند.

به طور خلاصه، انتخاب آشپزی سالم راهی مطمئن برای افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی است؛ چرا که به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک کرده و از بروز مشکلات جدی جلوگیری می‌کند.

1 سال پیش
طرز تهیه حمص و انواع آن؛ سریع، ساده، خوشمزه
  • آشپزی سالم
1 سال پیش

طرز تهیه حمص و انواع آن؛ سریع، ساده، خوشمزه

 حمص پیش‌غذای معروف لبنانی است که در خاورمیانه طرفداران زیادی دارد. معنی حمص نخود است و این غذا با نام نخود و ارده نیز شناخته می‌شود. در کشورهایی مانند لبنان، فلسطین، اردن و مصر حمص ادامه مطلب

1 سال پیش
طرز تهیه سوپ مرغ و برنج به آسان ترین روش
  • آشپزی سالم
1 سال پیش

طرز تهیه سوپ مرغ و برنج به آسان ترین روش

در این مقاله از بیتوته، با طرز تهیه سوپ مرغ و برنج به آسان ترین روش آشنا می شوید. این دستور سوپ مرغ و برنج فوق العاده دنج است! یک قابلمه سوپ را می توانید در زمان کمی درست کنید تا بهترین غذای خانوادگی برای گرم کردن خود در یک روز سرد باشد.

1 سال پیش
طرز تهیه سالاد کینوا و مرغ؛ رژیمی و خوشمزه
  • آشپزی سالم
1 سال پیش

طرز تهیه سالاد کینوا و مرغ؛ رژیمی و خوشمزه

سالاد کینوا نوعی سالاد رژیمی است که بسته به ذائقه هرکس دستور پخت و مواد اولیه آن متفاوت است. سالاد کینوا ترکیبی از کینوا با سبزی‌ها، مرغ یا ماهی و … است. سالاد کینوا رژیمی ادامه مطلب

1 سال پیش
طرز تهیه لادو پسته و جو دو سر، میان وعده مغذی
  • آشپزی سالم
1 سال پیش

طرز تهیه لادو پسته و جو دو سر، میان وعده مغذی

در این مقاله از بیتوته، با طرز تهیه لادو پسته و جو دو سر آشنا می شوید. لادُو یک شیرینی سنتی هندی است که معمولاً از آرد، شکر و چربی تهیه می‌شود. این شیرینی در اشکال و اندازه‌های مختلف و با طعم‌های متنوعی وجود دارد. این دسر با لادو سنتی هندی متفاوت است.

1 سال پیش
طرز تهیه آش گوجه؛ آشنایی با ۵ روش پخت آسان
  • آشپزی سالم
1 سال پیش

طرز تهیه آش گوجه؛ آشنایی با ۵ روش پخت آسان

انواع مختلف آش گوجه؛ از طرز تهیه آش گوجه با بلغور گرفته تا طرز تهیه آش گوجه با لپه از محبوبیت بالای این غذا خبر می‌دهد. آش گوجه‌فرنگی یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به ویژه در فصل‌های گرم سال طرفداران زیادی دارد. این آش با استفاده از مواد ساده‌ای مانند گوجه‌فرنگی تازه، لوبیا، برنج و سبزی‌های معطر تهیه می‌شود و با طعم ترش و تند خود، لذت خاصی به وعده‌های غذایی تابستانی می‌بخشد. روش پخت آسان و عطر و طعم بی‌نظیر آن، این آش را به گزینه‌ای ایده‌آل برای دورهمی‌های خانوادگی در یک عصر دلنشین تبدیل می‌کند و می‌تواند لحظات خوشی را برای همه اعضای خانواده به ارمغان آورد.

1 سال پیش
طرز تهیه ساندویچ مرغ بندری به اصالت جنوب
  • آشپزی سالم
1 سال پیش

طرز تهیه ساندویچ مرغ بندری به اصالت جنوب

مرغ بندری یک غذای تند و خوشمزه جنوبی بوده که معمولا به صورت ساندویچی همراه با گوجه و خیارشور سرو می‌شود. طرز تهیه ساندویچ مرغ بندری ساده و سریع است، به طوری که می‌توانید یک غذای کامل و مغذی را برای ناهار یا شام آماده کنید. این ساندویچ لذیذ از مرغ پخته و ریش‌شده، سبزیجات مختلف، قارچ و پیاز فراوان تهیه می‌شود و با سس غلیظ و طعم‌دار کردن مرغ، یک وعده کامل محسوب می‌شود.

1 سال پیش
طرز تهیه ترشی لیموترش با پوست: ۵ روش ساده اما خوشمزه!
  • آشپزی سالم
1 سال پیش

طرز تهیه ترشی لیموترش با پوست: ۵ روش ساده اما خوشمزه!

فهرست محتوا طرز تهیه مدل‌های مختلف‌ترشی لیموترش با پوست طرز تهیه ترشی لیموترش بندری     مواد لازم:     مراحل تهیه ترشی لیموترش بندری طرز تهیه ترشی لیموترش بلوچی     مواد لازم:     مراحل تهیه ترشی لیموترش بلوچی طرز تهیه ادامه مطلب

1 سال پیش
طرز تهیه آش شلغم؛ مرهم سرماخوردگی
  • آشپزی سالم
1 سال پیش

طرز تهیه آش شلغم؛ مرهم سرماخوردگی

برای روزهای سرد سال که مدام سرما می‌خورید و باید سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید، یک کاسه از آش شلغم می‌تواند معجزه کند. این آش خوشمزه و سالم ایرانی سرشار از ویتامین‌های مختلف است ادامه مطلب

1 سال پیش
۵ طرز تهیه آش ماست (شیرازی، ترکی، کردی، مازندرانی و سبزواری)
  • آشپزی سالم
1 سال پیش

۵ طرز تهیه آش ماست (شیرازی، ترکی، کردی، مازندرانی و سبزواری)

آش ماست، یکی از غذاهای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که هر شهر و منطقه آن را به روش خاص خود تهیه می‌کند. این غذا، نه تنها به دلیل طعم لذیذش محبوب است، بلکه به ادامه مطلب

1 سال پیش
طرز تهیه خمیر پیراشکی با ۳ روش امتحان‌شده در خانه
  • آشپزی سالم
1 سال پیش

طرز تهیه خمیر پیراشکی با ۳ روش امتحان‌شده در خانه

فهرست محتوا طرز تهیه خمیر پیراشکی با شیر     مواد لازم: مراحل تهیه خمیر پیراشکی با شیر     ترکیب‌کردن تخم‌مرغ و شیر     اضافه‌کردن کره و شکر     اضافه‌کردن آرد طرز تهیه خمیر پیراشکی با ماست     مواد لازم:  مراحل ادامه مطلب

1 … 25 26 27 … 41

پربحث‌‌ترین ها

  • برای گرمی نوزاد چی خوبه؟ راه های درمان گرمی نوزاد (خانگی و تست شده)
  • مقایسه درد سوند در مردان و زنان مقایسه درد سوند برای مردان و زنان؛ ارائه راهکارهایی موثر برای کاهش دردهای وحشتناک
  • چرا مراقبت از پوست اهمیت دارد؟ راهنمای جامع مراقبت از پوست: کلید داشتن ظاهری سالم و جذاب
  • نذر سلامتی عید قربان محک نذر سلامتی عید قربان محک؛ مهربانی‌ای از جنس امید برای کودکان مبتلا به سرطان
  • خاطره‌نویسی سفر: ثبت و اشتراک تجربه‌های جاده‌ای خاطره‌نویسی سفر: ثبت و اشتراک تجربه‌های جاده‌ای
  • آیا پای مرغ برای زانو درد خوب است؟ نظر پزشکان و تجربه بیماران آیا پای مرغ برای زانو درد خوب است؟ نظر پزشکان و تجربه بیماران
  • تجربه های موفق از ترک تریاک تجربه‌های موفق از ترک تریاک: داستان‌هایی از امید و بازگشت به زندگی
  • زایمان گربه زایمان گربه: از نشانه ‌های اولیه تا مراقبت‌ های پس از زایمان
  • لمینت دندان در اسلامشهر و تهران راهنمای کامل لمینت دندان در اسلامشهر و تهران

مشاهده بیشتر

  • کاشف ساختار دی‌ان‌ای درگذشت کاشف ساختار دی‌ان‌ای درگذشت
  • دانشمندان راهی برای تبدیل افکار به متن با اسکن MRI پیدا کردند دانشمندان راهی برای تبدیل افکار به متن با اسکن MRI پیدا کردند
  • «شهرسازی محله‌محور» راه نجات شهرهای استان سمنان «شهرسازی محله‌محور» راه نجات شهرهای استان سمنان
  • مهار حریق یک دستگاه خودروی سوخت بر در بندرعباس مهار حریق یک دستگاه خودروی سوخت بر در بندرعباس
  • کاشف ساختار دی‌ان‌ای درگذشت کاشف ساختار دی‌ان‌ای درگذشت
  • دانشمندان راهی برای تبدیل افکار به متن با اسکن MRI پیدا کردند دانشمندان راهی برای تبدیل افکار به متن با اسکن MRI پیدا کردند
  • «شهرسازی محله‌محور» راه نجات شهرهای استان سمنان «شهرسازی محله‌محور» راه نجات شهرهای استان سمنان
  • مهار حریق یک دستگاه خودروی سوخت بر در بندرعباس مهار حریق یک دستگاه خودروی سوخت بر در بندرعباس
  • کاشف ساختار دی‌ان‌ای درگذشت کاشف ساختار دی‌ان‌ای درگذشت
  • دانشمندان راهی برای تبدیل افکار به متن با اسکن MRI پیدا کردند دانشمندان راهی برای تبدیل افکار به متن با اسکن MRI پیدا کردند
  • «شهرسازی محله‌محور» راه نجات شهرهای استان سمنان «شهرسازی محله‌محور» راه نجات شهرهای استان سمنان
  • مهار حریق یک دستگاه خودروی سوخت بر در بندرعباس مهار حریق یک دستگاه خودروی سوخت بر در بندرعباس
  • کاشف ساختار دی‌ان‌ای درگذشت کاشف ساختار دی‌ان‌ای درگذشت
  • دانشمندان راهی برای تبدیل افکار به متن با اسکن MRI پیدا کردند دانشمندان راهی برای تبدیل افکار به متن با اسکن MRI پیدا کردند
  • «شهرسازی محله‌محور» راه نجات شهرهای استان سمنان «شهرسازی محله‌محور» راه نجات شهرهای استان سمنان
  • مهار حریق یک دستگاه خودروی سوخت بر در بندرعباس مهار حریق یک دستگاه خودروی سوخت بر در بندرعباس
  • اینستاگرام ما را دنبال کنید
  • تلگرام ما را دنبال کنید
  • آپارات ما را دنبال کنید
  • توییتر ما را دنبال کنید
  • یوتیوب ما را دنبال کنید
مقالات در حال مشاهده توسط کاربران
  • استوری وریا غفوری پس از برد پرگل استقلال استوری وریا غفوری پس از برد پرگل استقلال
  • کمک 40 درصدی یک داروی خواب به مقابله با آلزایمر کمک 40 درصدی یک داروی خواب به مقابله با آلزایمر
  • تک‌فرزندها باهم ازدواج کنند تک‌فرزندها باهم ازدواج کنند
  • چگونه کودکان را در هوای آلوده از مشکلات ریوی محافظت کنیم؟ چگونه کودکان را در هوای آلوده از مشکلات ریوی محافظت کنیم؟
  • انسجام و همدلی ملت ایران در مقابل دشمنان بی‌نظیر است انسجام و همدلی ملت ایران در مقابل دشمنان بی‌نظیر است
جدیدترین دیدگاه‌‌ها
  • مدیر بازاریابی دیجیتال در چرا استفاده از کرم‌های آنتی‌اکسیدان و مغذّی شب (Night Cream) برای ترمیم پوست ضروری است؟
  • سپیده در چرا استفاده از کرم‌های آنتی‌اکسیدان و مغذّی شب (Night Cream) برای ترمیم پوست ضروری است؟
  • مدیر بازاریابی دیجیتال در ساعت‌هایی برای انسان‌های فعال: سبک زندگی سالم با caterpillar, g-shock و swiss military
  • کوروش در ساعت‌هایی برای انسان‌های فعال: سبک زندگی سالم با caterpillar, g-shock و swiss military
فهرست راهبری
  • اخبار سلامت استان‌ها
  • ورزش و سلامت
  • سبک زندگی، مد و فشن
  • پزشکی و درمان
  • سلامت روان
  • اخبار نظام سلامت
  • اخبار حوادث و بلایا
  • دانشگاه های علوم پزشکی و رشته های تحصیلی
  • سلامت مردان
  • سلامت زنان، زایمان و بارداری
    • هنرسلامت
    • درباره هنرسلامت
    • تماس با هنرسلامت
    • تبلیغات در هنر سلامت
    • شرایط بازنشر محتوا
    • قوانین و سلب مسئولیت
    • ایران وی تورز
    • گیشه سینما
    • تیپ پلاستی بینی