• وارد شوید یا یک حساب کاربری جدید ایجاد کنید.


        • هنرسلامت
        • درباره هنرسلامت
        • تماس با هنرسلامت
        • تبلیغات در هنر سلامت
        • شرایط بازنشر محتوا
        • قوانین و سلب مسئولیت
        • ایران وی تورز
        • گیشه سینما
        • تیپ پلاستی بینی
:‌
  • #تماس و ارتباط با تیم هنر سلامت
  • #حریم شخصی کاربران هنر سلامت
  • #خرید رپورتاژ و بک لینک هنر سلامت از تریبون
  • #درباره هنر سلامت؛ مجله پزشکی و سلامت
  • #سلب مسئولیت مجله پزشکی و درمانی
  • #شرایط بازنشر محتوا در هنر سلامت از رسانه ها
  • #هنر سلامت | مجله بهداشتی و سلامت
مرا به خاطر بسپار

16 − 3 =

2 × 3 =

سیزده − 6 =

نام کاربری :
ایمیل :
نام :
نام خانوادگی
آدرس وب سایت :
تاریخ ثبت نام :
نقش کاربر:

بیرون آمدن از سایه‌ی تجاوز: راهنمایی برای بهبودی پس از تجاوز جنسی

جزئیات فوت ۳ ماما در حادثه واژگونی خودرو اعلام شد

هادی چوپان این رقابت را تحریم کرد

  • بهداشت تغذیه
  • آشپزی سالم

آشپزی سالم

در دنیای امروز، اهمیت تغذیه سالم در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها غیرقابل انکار است. تغذیه مناسب و استفاده از روش‌های پخت سالم نه تنها موجب افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی می‌شود، بلکه نقش بسزایی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن دارد. مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده با مواد نگهدارنده و شیمیایی می‌تواند آسیب‌های جدی به سلامتی وارد کند؛ بنابراین، استفاده از مواد اولیه طبیعی و تازه اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند.

آشپزی سالم

مفهوم آشپزی سالم چیست؟

آشپزی سالم به معنای تهیه غذاهایی است که با بهره‌گیری از مواد اولیه طبیعی و روش‌های پخت نگهداری مواد مغذی به بهترین شکل صورت می‌پذیرد. این سبک آشپزی برای حفظ سلامت جسم و روح انسان، به ویژه در کاهش مصرف مواد افزودنی و شیمیایی، توصیه می‌شود.

اصول اساسی در آشپزی سالم

انتخاب مواد غذایی تازه و سالم

استفاده از میوه‌ها، سبزیجات، گوشت و مرغ تازه به عنوان پایه اصلی در تهیه غذا، تضمین‌کننده ارزش غذایی بالا و سلامتی بدن است. انتخاب این نوع مواد موجب کاهش اثرات منفی غذاهای صنعتی می‌شود.

پرهیز از افزودنی‌ها و مواد شیمیایی

از آنجایی که مواد افزودنی می‌توانند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشند، بهتر است تا حد امکان از آن‌ها صرف‌نظر شود و به جای آن از مواد طبیعی بهره گرفته شود.

استفاده از روغن‌های مفید

در پخت‌وپز، اگر نیاز به روغن باشد، انتخاب روغن‌های گیاهی مانند زیتون، کنجد یا آووکادو توصیه می‌شود. این روغن‌ها در مقابل انواع روغن‌های تراریخته یا حیوانی که ممکن است مضر باشند، جایگزین سالم‌تری محسوب می‌شوند.

به کارگیری روش‌های پخت مدرن

استفاده از تکنیک‌هایی مانند بخارپز کردن، گریل یا پخت در فر به حفظ ویتامین‌ها و مواد مغذی کمک شایانی می‌کند. این روش‌ها علاوه بر کاهش مصرف روغن، به حفظ طعم طبیعی و ارزش غذایی غذا کمک می‌کنند.

فواید آشپزی سالم

  • صرفه‌جویی اقتصادی: تهیه غذاهای سالم با استفاده از مواد اولیه طبیعی می‌تواند در بلندمدت از نظر هزینه مقرون به صرفه باشد.

  • کاهش چربی بدن: استفاده از روش‌های پخت سالم و پرهیز از چربی‌های ناسالم، مانع از افزایش وزن و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود.

  • افزایش کیفیت غذایی: غذاهای تهیه‌شده با مواد تازه و طبیعی سرشار از انرژی و مواد مغذی بوده و به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.

  • حفظ سلامت بدن: با کنار گذاشتن مواد افزودنی و شیمیایی، این سبک آشپزی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ های مزمن نقش مهمی ایفا می‌کند.

به طور خلاصه، انتخاب آشپزی سالم راهی مطمئن برای افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی است؛ چرا که به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک کرده و از بروز مشکلات جدی جلوگیری می‌کند.

8 ماه پیش
طرز تهیه شیرینی دانمارکی (گل محمدی) به شیوه‌ی قنادی
  • آشپزی سالم
8 ماه پیش

طرز تهیه شیرینی دانمارکی (گل محمدی) به شیوه‌ی قنادی

شیرینی دانمارکی یا گل محمدی به‌دلیل بافت نرم و طعم دلپذیر خود طرفداران زیادی دارد. این شیرینی خوشمزه که در قنادی‌ها به چشم می‌خورد، به‌راحتی در خانه قابل تهیه است؛ البته اگر فوت‌وفن درست کردن آن را بدانید. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ به آموزش شیرینی دانمارکی به روش قنادی می‌پردازیم و تمام نکات و تکنیک‌هایی که برای داشتن یک شیرینی تازه و خوش‌طعم نیاز دارید را با شما به اشتراک می‌گذاریم. پس با ما همراه باشید تا با طرز تهیه‌ی این شیرینی بی‌نظیر آشنا شوید.

8 ماه پیش
۴ روش پخت شیرینی کره‌ای؛ از ایرانی تا فرانسوی
  • آشپزی سالم
8 ماه پیش

۴ روش پخت شیرینی کره‌ای؛ از ایرانی تا فرانسوی

شیرینی کره ای با طعم ترد و خاصی که دارد، محبوب کودکان و بزرگسالان است. جالب است بدانید که این شیرینی را می‌توانید به چند روش متنوع به‌عنوان شیرینی عید در خانه درست کنید. مواد اولیه این شیرینی در هر خانه‌ای وجود دارد و بنابراین خیالتان از بابت مواد اولیه راحت است. در این مطلب از دیجی کالا مگ می‌توانید 4 طرز تهیه این شیرینی یعنی شیرینی کره ای سنتی، شیرینی سوئدی، شیرینی کره ای فرانسوی و شیرینی کره ای سبزواری را یاد بگیرید.

8 ماه پیش
رژیم غذایی مناسب برای ورم معده یا گاستریت؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟
  • آشپزی سالم
8 ماه پیش

رژیم غذایی مناسب برای ورم معده یا گاستریت؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟

ورم معده یا گاستریت یکی از مشکلات گوارشی شایع است که با التهاب دیواره معده همراه می‌شود. رژیم غذایی مناسب برای ورم معده یا گاستریت می‌تواند نقش مهمی در کاهش علائم و بهبود وضعیت معده داشته باشد. در این مقاله از بیتوته با اصول تغذیه‌ای مناسب برای گاستریت آشنا شوید.

8 ماه پیش
روش درست استفاده از کاغذ روغنی در آشپزی و شیرینی‌پزی
  • آشپزی سالم
8 ماه پیش

روش درست استفاده از کاغذ روغنی در آشپزی و شیرینی‌پزی

کاغذ روغنی یک وسیله کاربردی است که کار پخت‌وپز را آسان‌تر می‌کند. این کاغذ مانع چسبیدن مواد غذایی به ظروف می‌شود، مصرف روغن را کاهش می‌دهد و تمیز کردن سینی‌ و قالب‌ را راحت‌تر می‌کند. اگر می‌خواهید با روش صحیح استفاده از این ابزار پرکاربرد آشنا شوید، تا انتهای این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید. در این مطلب، طرز استفاده از کاغذ روغنی در آشپزی و شیرینی‌پزی را آموزش می‌دهیم.

8 ماه پیش
طرز تهیه شیرینی زبان به سبک قنادی + نکات مهم
  • آشپزی سالم
8 ماه پیش

طرز تهیه شیرینی زبان به سبک قنادی + نکات مهم

شیرینی زبان یکی از محبوب‌ترین شیرینی‌های ایرانی است که بافت ترد، لایه‌لایه و طعم بی‌نظیری دارد؛ به‌همین دلیل، در مراسم‌ها و مهمانی‌ها مورد توجه قرار می‌گیرد. این شیرینی با استفاده از خمیرهای خاص مانند خمیر هزارلا یا یوفکا تهیه می‌شود و آن را می‌توانیم در دسته شیرینی‌های خشک قرار دهیم. در این مقاله قصد داریم طرز تهیه شیرینی زبان به سبک قنادی را به شما آموزش دهیم و در پایان نکات و فوت‌وفن‌های آن را هم توضیح خواهیم داد.

8 ماه پیش
لیست کامل غذاهای ماه رمضان
  • آشپزی سالم
8 ماه پیش

لیست کامل غذاهای ماه رمضان

غذاهای ماه رمضان عمدتاً به دو وعده سحری و افطاری محدود می‌شود. البته برخی افراد علاوه بر سحری و افطاری شام هم میل می‌کنند. به‌هرحال با توجه به محدودیت‌ها و زمان طولانی گرسنگی و تشنگی در روزه‌داری، تعادل و برنامه رژیم غذایی ما در ماه رمضان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در واقع غذاهای ماه رمضان باید شامل همه گروه‌های غذایی از غلات، حبوبات و گوشت گرفته تا لبنیات، سبزیجات و میوه‌ها باشد.

8 ماه پیش
طرز تهیه شیرینی ناپلئونی به روش قنادی + عکس
  • آشپزی سالم
8 ماه پیش

طرز تهیه شیرینی ناپلئونی به روش قنادی + عکس

یکی از شیرینی‌های محبوب برای پذیرایی از مهمانان در مناسبت‌های مختلف همچون عید نوروز، شیرینی ناپلئونی است. این شیرینی به‌واسطه‌ی ظاهر مدرن و طعم خامه‌ای بی‌نظیرش در دل همه جا باز کرده است و کسی نمی‌تواند به‌راحتی دست رد به سینه‌اش بزند. اما پیشنهاد می‌کنیم به‌جای خرید این شیرینی از قنادی، خودتان آن را در منزل درست کنید. در ادامه‌ی این محتوا از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید تا طرز تهیه شیرینی ناپلئونی به روش قنادی‌ها را به شما بیاموزیم.

9 ماه پیش
طرز تهیه شیرینی گردویی در منزل به روش قنادی
  • آشپزی سالم
9 ماه پیش

طرز تهیه شیرینی گردویی در منزل به روش قنادی

طرز تهیه شیرینی گردویی برای یک پذیرایی جذاب عصرانه با چای بسیار مناسب است. این شیرینی خوشمزه و مجلسی با داشتن گردو برای میهمانی‌های خاص طرفداران زیادی دارد. ظاهر و بافت شیرینی گردویی شبیه شیرینی نارگیلی است، ولی در طعم با هم تفاوت دارند. این شیرینی را می‌توانید در قنادی‌های قدیمی و سنتی پیدا کنید. ولی اگر می‌خواهید طرز تهیه شیرینی گردویی در منزل را یاد بگیرید، این مطلب از دیجی کالا را از دست ندهید. چون در ادامه‌ی آموزش انواع طرز تهیه شیرینی عید نوروز به شیرینی گردویی پرداخته‌ایم و علاوه‌بر شیرینی گردویی ساده، طرز تهیه شیرینی گردویی پفکی را هم توضیح می‌دهیم.

9 ماه پیش
طرز تهیه شیرینی مربایی مشهدی نرم و لطیف
  • آشپزی سالم
9 ماه پیش

طرز تهیه شیرینی مربایی مشهدی نرم و لطیف

شیرینی مربایی مشهدی که در قنادی‌ها با نام شیرینی آلمانی یا شیرینی مارمالادی نیز شناخته می‌شود، به‌خاطر ظاهر دلربا و طعم نوستالژیکش، یکی از محبوب‌ترین شیرینی‌های نوروز محسوب می‌شود. با توجه به اینکه کم‌کم داریم به ایام عید نوروز نزدیک می‌شویم، در این محتوا از دیجی‌کالا مگ، قصد داریم طرز تهیه شیرینی مربایی مشهدی را به شما آموزش دهیم تا بتوانید آن را در منزل تهیه کنید.

9 ماه پیش
طرز تهیه چلو گوشت مجلسی به روش رستورانی
  • آشپزی سالم
9 ماه پیش

طرز تهیه چلو گوشت مجلسی به روش رستورانی

چلو گوشت یک غذای مجلسی است که به‌دلیل عطر و طعم بی‌نظیر خود، جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ایرانی دارد و معمولا در مهمانی‌ها و مناسبت‌های خاص سرو می‌شود. راز یک چلو گوشت خوشمزه، انتخاب مواد اولیه‌ی باکیفیت و پخت آرام و اصولی آن است. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ، طرز تهیه‌ی چلو گوشت مجلسی را به سبک رستورانی و به‌‌صورت مرحله‌به‌‌مرحله توضیح می‌دهیم و نکاتی را برای خوش‌طعم‌تر شدن آن با شما به اشتراک می‌گذاریم. اگر می‌خواهید این غذای لذیذ را مانند سرآشپزهای حرفه‌ای بپزید، ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.

1 … 13 14 15 … 41

پربحث‌‌ترین ها

  • برای گرمی نوزاد چی خوبه؟ راه های درمان گرمی نوزاد (خانگی و تست شده)
  • مقایسه درد سوند در مردان و زنان مقایسه درد سوند برای مردان و زنان؛ ارائه راهکارهایی موثر برای کاهش دردهای وحشتناک
  • چرا مراقبت از پوست اهمیت دارد؟ راهنمای جامع مراقبت از پوست: کلید داشتن ظاهری سالم و جذاب
  • نذر سلامتی عید قربان محک نذر سلامتی عید قربان محک؛ مهربانی‌ای از جنس امید برای کودکان مبتلا به سرطان
  • خاطره‌نویسی سفر: ثبت و اشتراک تجربه‌های جاده‌ای خاطره‌نویسی سفر: ثبت و اشتراک تجربه‌های جاده‌ای
  • آیا پای مرغ برای زانو درد خوب است؟ نظر پزشکان و تجربه بیماران آیا پای مرغ برای زانو درد خوب است؟ نظر پزشکان و تجربه بیماران
  • تجربه های موفق از ترک تریاک تجربه‌های موفق از ترک تریاک: داستان‌هایی از امید و بازگشت به زندگی
  • زایمان گربه زایمان گربه: از نشانه ‌های اولیه تا مراقبت‌ های پس از زایمان
  • لمینت دندان در اسلامشهر و تهران راهنمای کامل لمینت دندان در اسلامشهر و تهران

مشاهده بیشتر

  • هشدار نسبت به تامین دارو در فصل سرما هشدار نسبت به تامین دارو در فصل سرما
  • گرانی و کمبود «دارو» دوباره به صحن مجلس آمد! گرانی و کمبود «دارو» دوباره به صحن مجلس آمد!
  • افزایش نرخ اضافه‌وزن در ایران و ارتباط مستقیم آن با دیابت افزایش نرخ اضافه‌وزن در ایران و ارتباط مستقیم آن با دیابت
  • زنگ خطر دیابت در ایران؛ ۹ میلیون نفر در آستانه ابتلا زنگ خطر دیابت در ایران؛ ۹ میلیون نفر در آستانه ابتلا
  • هشدار نسبت به تامین دارو در فصل سرما هشدار نسبت به تامین دارو در فصل سرما
  • گرانی و کمبود «دارو» دوباره به صحن مجلس آمد! گرانی و کمبود «دارو» دوباره به صحن مجلس آمد!
  • افزایش نرخ اضافه‌وزن در ایران و ارتباط مستقیم آن با دیابت افزایش نرخ اضافه‌وزن در ایران و ارتباط مستقیم آن با دیابت
  • زنگ خطر دیابت در ایران؛ ۹ میلیون نفر در آستانه ابتلا زنگ خطر دیابت در ایران؛ ۹ میلیون نفر در آستانه ابتلا
  • هشدار نسبت به تامین دارو در فصل سرما هشدار نسبت به تامین دارو در فصل سرما
  • گرانی و کمبود «دارو» دوباره به صحن مجلس آمد! گرانی و کمبود «دارو» دوباره به صحن مجلس آمد!
  • افزایش نرخ اضافه‌وزن در ایران و ارتباط مستقیم آن با دیابت افزایش نرخ اضافه‌وزن در ایران و ارتباط مستقیم آن با دیابت
  • زنگ خطر دیابت در ایران؛ ۹ میلیون نفر در آستانه ابتلا زنگ خطر دیابت در ایران؛ ۹ میلیون نفر در آستانه ابتلا
  • هشدار نسبت به تامین دارو در فصل سرما هشدار نسبت به تامین دارو در فصل سرما
  • گرانی و کمبود «دارو» دوباره به صحن مجلس آمد! گرانی و کمبود «دارو» دوباره به صحن مجلس آمد!
  • افزایش نرخ اضافه‌وزن در ایران و ارتباط مستقیم آن با دیابت افزایش نرخ اضافه‌وزن در ایران و ارتباط مستقیم آن با دیابت
  • زنگ خطر دیابت در ایران؛ ۹ میلیون نفر در آستانه ابتلا زنگ خطر دیابت در ایران؛ ۹ میلیون نفر در آستانه ابتلا
  • اینستاگرام ما را دنبال کنید
  • تلگرام ما را دنبال کنید
  • آپارات ما را دنبال کنید
  • توییتر ما را دنبال کنید
  • یوتیوب ما را دنبال کنید
مقالات در حال مشاهده توسط کاربران
  • الهه حسین‌نژاد در بیابان زنده بوده / مادر مقتول: تقاضای قصاص در ملاء‌عام دارم الهه حسین‌نژاد در بیابان زنده بوده / مادر مقتول: تقاضای قصاص در ملاء‌عام دارم
  • بیوگرافی احسان منصوری: بازیگر و مجری ایرانی بیوگرافی احسان منصوری: بازیگر و مجری ایرانی
  • خسارت ۱۴ هزار میلیارد تومانی مصرف دخانیات بر نظام سلامت خسارت ۱۴ هزار میلیارد تومانی مصرف دخانیات بر نظام سلامت
  • راه‌های تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی در زندگی روزمره
  • کلید سلامت نوزاد و آرامش مادر کلید سلامت نوزاد و آرامش مادر
جدیدترین دیدگاه‌‌ها
  • مدیر بازاریابی دیجیتال در چرا استفاده از کرم‌های آنتی‌اکسیدان و مغذّی شب (Night Cream) برای ترمیم پوست ضروری است؟
  • سپیده در چرا استفاده از کرم‌های آنتی‌اکسیدان و مغذّی شب (Night Cream) برای ترمیم پوست ضروری است؟
  • مدیر بازاریابی دیجیتال در ساعت‌هایی برای انسان‌های فعال: سبک زندگی سالم با caterpillar, g-shock و swiss military
  • کوروش در ساعت‌هایی برای انسان‌های فعال: سبک زندگی سالم با caterpillar, g-shock و swiss military
فهرست راهبری
  • اخبار سلامت استان‌ها
  • ورزش و سلامت
  • سبک زندگی، مد و فشن
  • پزشکی و درمان
  • سلامت روان
  • اخبار نظام سلامت
  • اخبار حوادث و بلایا
  • دانشگاه های علوم پزشکی و رشته های تحصیلی
  • سلامت مردان
  • سلامت زنان، زایمان و بارداری
    • هنرسلامت
    • درباره هنرسلامت
    • تماس با هنرسلامت
    • تبلیغات در هنر سلامت
    • شرایط بازنشر محتوا
    • قوانین و سلب مسئولیت
    • ایران وی تورز
    • گیشه سینما
    • تیپ پلاستی بینی