تناسب اندام و بدن‌سازی

همدان- رئیس هیئت بدنسازی و پرورش اندام همدان گفت: ورزشکاران استان در رقابت‌های کشوری فیتنس چلنج و ددلیفت با کسب ده‌ها مدال رنگارنگ خوش درخشیدند.

علت افزایش وزن ناگهانی: تغییر وزن برای بسیاری از افراد پدیده‌ای رایج است. بالا و پایین شدن عدد ترازو در طول هفته یا ماه کاملاً طبیعی است و به‌تنهایی دلیلی برای نگرانی به شمار نمی‌رود. اما گاهی متوجه می‌شویم بدون تغییر عمده در رژیم غذایی یا سبک زندگی، وزنمان ناگهان بیشتر شده است. این اضافه‌وزن تصادفی می‌تواند ما را سردرگم و نگران کند.

کاهش وزن با حذف غذاهای فرآوری شده: سال‌هاست که متخصصان تغذیه درباره زیان‌های خوراکی‌های آماده، میان‌وعده‌های بسته‌بندی‌شده، غذاهای یخ‌زده و غلات صبحانه شیرین هشدار می‌دهند. حالا شواهد تازه نشان می‌دهد که پرهیز از این خوراکی‌های فوق‌فرآوری‌شده (Ultra-processed foods) حتی نمونه‌هایی که «سالم» تلقی می‌شوند می‌تواند کاهش وزن را به شکل چشمگیری افزایش دهد.

اگر تصمیم دارید بیشتر با ورزش ای ام اس یا EMS و مزایای آن آشنا شوید در ادامه با ما همراه باشید. 

میوه‌های لاغر کننده: بیایید با هم صادق باشیم. برای لاغری بدون بازگشت، چاره‌ای به جز تغییر سبک زندگی ندارید. اما این تغییر سبک زندگی چندان هم ترسناک نیست. مثلا چه کسی بدش می‌آید به جای میان وعده‌های چرب، از میوه‌های لاغر کننده خوشمزه و آبدار استفاده کند؟

آب کردن چربی های شکم و پهلو: فرقی ندارد جامعه چه نظری درباره‌ی چاقی و افزایش وزن داشته باشد و آن را زیبا یا زشت در نظر بگیرد، در هر صورت وزن اضافه روی سلامتی تأثیر منفی می‌گذارد و برای حفظ سلامتی‌تان هم که شده باید از راهکارهای مناسب برای کاهش وزن کمک بگیرید و چربی و وزن اضافی را آب کنید.

کالری منفی: اکثر افراد می دانند که هنگام تلاش برای کاهش یا افزایش وزن، باید میزان کالری دریافتی خود را در نظر بگیرند. کالری میزان انرژی دخیره شده در غذاها یا در بافت های بدن است. به همین دلیل توصیه های معمول در رابطه با کاهش وزن متمرکز بر مصرف کم کالری یا سوزاندن کالری ذخیره شده از طریق فعالیت بدنی است.

تمرینات صبح روز جمعه اعضای تیم فوتبال پرسپولیس به بدنسازی و کار با وزنه گذشت.

روش های تسریع کاهش وزن: روش های تسریع در کاهش وزن: آیا می‌شود بدون دویدن و رژیم گرفتن، وزن کم کرد؟ آیا راهی وجود دارد که چربی‌سوزی را حتی در هنگام دوش گرفتن، استراحت یا انجام کارهای روزمره فعال کنیم؟ پاسخ مثبت است، فقط کافی‌ست یاد بگیرید چطور «کلیدهای درست» را در بدن‌تان فعال کنید تا متابولیسم‌تان وارد حالت چربی‌سوزی شود. در ادامه این مطلب با روش های تسریع کاهش وزن آشنا خواهید شد.

رژیم گیاه خواری: رژیم‌های گیاه خواری این روزها محبوب‌تر از همیشه هستند؛ نه فقط به دلایل اخلاقی یا محیط‌زیستی، بلکه برای بسیاری، این انتخاب با هدف بهبود سلامت صورت می‌گیرد. اما آیا واقعاً رژیم گیاه خواری سالم‌تر است؟ به‌گفته‌ی گروهی از کارشناسان دانشگاه هاروارد، پاسخ به این سؤال بستگی دارد به اینکه این رژیم چگونه اجرا شود.