سلامت روان
در تمام مراحل زندگی، از دوران کودکی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش حیاتی در کیفیت زندگی ایفا می‌کند. اختلالات روانی می‌توانند نگرش، رفتار و حالت روحی افراد را دچار تغییرات منفی کنند که در بسیاری از موارد به بروز اختلالات جدی‌تر، مانند بیماری‌های روانی یا اختلالات عصبی منجر می‌شود. عواملی چون ژنتیک، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی به‌طور قابل توجهی در شکل‌گیری وضعیت روانی مؤثرند. بنابراین، حفظ سلامت روان یک حق بنیادین برای همه انسان‌هاست؛ کودکان، نوجوانان، زنان و مردان. همچنین، روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته می‌شود.
تعریف سلامت روان
سلامت روان به معنی داشتن رفاهی عاطفی، روانی و اجتماعی است. این وضعیت بر شیوه تفکر، احساس و رفتار ما تأثیرگذار بوده و به مدیریت استرس، برقراری ارتباطات موثر و اتخاذ تصمیم‌های مناسب کمک می‌کند. زیگموند فروید، سلامت روان را به توانایی سازگاری فرد با خواسته‌ها و فشارهای ناشی از زندگی اجتماعی تعبیر کرده است. افراد برای انجام وظایف روزانه و حرفه‌ای، از پزشکان گرفته تا پلیس‌ها، نیازمند حفظ و ارتقای سلامت روان خود هستند؛ از این رو، ارزیابی وضعیت روانی از طریق تست‌های مربوطه اهمیت ویژه‌ای دارد.
راهکارهایی برای بهبود سلامت روان
برای دستیابی به روانی سالم، می‌توان با اجرای اقدامات زیر به تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی کمک کرد:
-
خواب کافی: استراحت کافی بر عملکرد تمام سیستم‌های بدن تأثیرگذار است؛ خواب مناسب به تنظیم هورمون‌ها، کاهش استرس، بهبود سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی و عفونت‌ها را افزایش دهد.
-
تغذیه سالم: مصرف غذاهای متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به جلوگیری از بروز افسردگی، خستگی و مشکلات شناختی کمک می‌کند. یک رژیم غذایی سالم تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی و جسمی دارد و می‌تواند از بروز اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
مدیریت استرس: استرس مزمن و اضطراب، به گفته فروید، ریشه بسیاری از ناهنجاری‌های روانی هستند. کاهش و کنترل استرس با استفاده از روش‌های آرامش‌بخش، می‌تواند از ایجاد اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
فعالیت بدنی: ورزش به عنوان یک درمان طبیعی، به کاهش اضطراب، افسردگی و استرس کمک می‌کند. تمرینات ورزشی علاوه بر تقویت جسم، روح را نیز شاداب کرده و احساس آرامش را افزایش می‌دهد.
پیامدهای عدم توجه به سلامت روان
بی‌توجهی به سلامت روان می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. این اختلالات می‌توانند زندگی فرد را به شدت مختل کرده و کیفیت زندگی را پایین بیاورند. بنابراین، توجه به سلامت روان و انجام ارزیابی‌های دوره‌ای می‌تواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری نماید.
در نهایت، توجه و سرمایه‌گذاری بر سلامت روان نه تنها به بهبود کیفیت زندگی فردی کمک می‌کند، بلکه پایه‌ای برای جامعه‌ای سالم و پویا به شمار می‌رود.
همدردی همیشه ضروری نیست.
درک این نکته که افراد در مواجهه با غم و اندوه ممکن است نیازهای متفاوتی داشته باشند، بسیار مهم است. همدردی به عنوان یک واکنش طبیعی انسانی، می‌تواند در برخی مواقع مفید باشد، اما همیشه ضروری نیست.
ویژگی‌های افراد موفق در حل مساله کدامست ؟
توانایی حل مساله یکی از مهارت‌های کلیدی است که تأثیر زیادی بر موفقیت فردی و حرفه‌ای دارد. افرادی که در این زمینه قوی هستند، معمولاً می‌توانند با چالش‌ها و موانع به‌طور مؤثری مقابله کنند.
مهم‌ترین نشانه‌های بیش فعالی را دقیق‌تر بشناسید
یک روانشناس از عواقب جدی درمان نکردن بیش‌فعالی یاد کرد و گفت: در ۱۵ تا ۲۰ درصد موارد علائم و عواقب بیش‌فعالی تا بزرگسالی همراه فرد خواهد ماند.
تراپیست کیست؟ آیا می‌توان به تراپیست دروغ گفت؟
تراپی یا روان‌درمانی یک فرایند درمانی است که در آن، فرد با یک متخصص سلامت روان (مانند روانشناس یا روانپزشک) به صورت منظم دیدار می‌کند و درباره احساسات، افکار و تجربیات خود صحبت می‌کند.
افسردگی از شایع‌ترین اختلالات روانپزشکی است
مدیر پژوهشی پژوهشکده جراحی مغز و اعصاب عملکردی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، بر اهمیت درمان افسردگی به عنوان یکی از اختلالات شایع روانپزشکی تاکید کرد.
کسانی که زیاد به همه چیز فکر می کنند و دل شان زود می شکند!
شاید شما هم دور و برتان کسانی را بشناسید که به هر چیزی بیش از آنکه شاید لازم باشد فکر می کنند،کسانی که زیاد به همه چیز فکر می کنند و دل شان هم زود می شکند، چرا که بسیار زود رنج، رئوف و دل پاکند.
تاثیرات مثبت و منفی فضای مجازی بر سلامت روان نوجوانان
براساس تحقیقات انجام شده از تاثیر فضای مجازی بر سلامت روان، جوانان و نوجوانانی که بیش از ۲ ساعت در روز را صرف استفاده از رسانه‌های اجتماعی می‌کنند، بیشتر احتمال دارد که در معرض خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب قرار گیرند.
چرا روانشناسی مهم است ؟
روانشناسی علم مطالعه رفتار، افکار و احساسات انسان است. این علم به تحلیل چگونگی تأثیر عوامل مختلف بر رفتار و عملکرد ذهنی افراد می‌پردازد. روانشناسان با استفاده از تئوری‌ها و تحقیقات علمی، سعی در درک عمیق‌تری از رفتار انسان دارند و به بررسی تعاملات بین فردی، اثرات محیطی و عوامل ژنتیکی مؤثر بر شخصیت و رفتار افراد می‌پردازند.
نبایدهای رسانه‌ای درمورد خودکشی
رسانه‌ها باید از ترویج باورهای نادرست پرهیز کنند و به جای تمرکز بر جزئیات روش‌های خودکشی، بر راه‌های مقابله با مشکلات و دریافت کمک تأکید کنند.
آموزش‌وپرورش با سبدی از مشاوره روانشناسی در نمایشگاه یاریگران زندگی
دومین نمایشگاه عمومی یاریگران زندگی عصر روز چهارشنبه 23 آبانماه با حضور وزرای کشور و آموزش و پرورش و جمعی از مقامات کشوری و لشکری و نمایندگان سفارتخانه‌های مستقر در تهران در کانون پرورش فکری کودکان افتتاح شد. این نمایشگاه تا تا ۲۹ آبان در مركز آفرینش‌های هنری كانون پرورش فكری كودكان و نوجوانان برقرار است .
