سلامت روان
در تمام مراحل زندگی، از دوران کودکی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش حیاتی در کیفیت زندگی ایفا میکند. اختلالات روانی میتوانند نگرش، رفتار و حالت روحی افراد را دچار تغییرات منفی کنند که در بسیاری از موارد به بروز اختلالات جدیتر، مانند بیماریهای روانی یا اختلالات عصبی منجر میشود. عواملی چون ژنتیک، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی بهطور قابل توجهی در شکلگیری وضعیت روانی مؤثرند. بنابراین، حفظ سلامت روان یک حق بنیادین برای همه انسانهاست؛ کودکان، نوجوانان، زنان و مردان. همچنین، روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته میشود.
تعریف سلامت روان
سلامت روان به معنی داشتن رفاهی عاطفی، روانی و اجتماعی است. این وضعیت بر شیوه تفکر، احساس و رفتار ما تأثیرگذار بوده و به مدیریت استرس، برقراری ارتباطات موثر و اتخاذ تصمیمهای مناسب کمک میکند. زیگموند فروید، سلامت روان را به توانایی سازگاری فرد با خواستهها و فشارهای ناشی از زندگی اجتماعی تعبیر کرده است. افراد برای انجام وظایف روزانه و حرفهای، از پزشکان گرفته تا پلیسها، نیازمند حفظ و ارتقای سلامت روان خود هستند؛ از این رو، ارزیابی وضعیت روانی از طریق تستهای مربوطه اهمیت ویژهای دارد.
راهکارهایی برای بهبود سلامت روان
برای دستیابی به روانی سالم، میتوان با اجرای اقدامات زیر به تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی کمک کرد:
-
خواب کافی: استراحت کافی بر عملکرد تمام سیستمهای بدن تأثیرگذار است؛ خواب مناسب به تنظیم هورمونها، کاهش استرس، بهبود سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب کمک میکند. تحقیقات نشان میدهد کمبود خواب میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، چاقی و عفونتها را افزایش دهد.
-
تغذیه سالم: مصرف غذاهای متعادل و غنی از ویتامینها و مواد معدنی، به جلوگیری از بروز افسردگی، خستگی و مشکلات شناختی کمک میکند. یک رژیم غذایی سالم تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی و جسمی دارد و میتواند از بروز اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
مدیریت استرس: استرس مزمن و اضطراب، به گفته فروید، ریشه بسیاری از ناهنجاریهای روانی هستند. کاهش و کنترل استرس با استفاده از روشهای آرامشبخش، میتواند از ایجاد اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
فعالیت بدنی: ورزش به عنوان یک درمان طبیعی، به کاهش اضطراب، افسردگی و استرس کمک میکند. تمرینات ورزشی علاوه بر تقویت جسم، روح را نیز شاداب کرده و احساس آرامش را افزایش میدهد.
پیامدهای عدم توجه به سلامت روان
بیتوجهی به سلامت روان میتواند منجر به بروز اختلالاتی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. این اختلالات میتوانند زندگی فرد را به شدت مختل کرده و کیفیت زندگی را پایین بیاورند. بنابراین، توجه به سلامت روان و انجام ارزیابیهای دورهای میتواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری نماید.
در نهایت، توجه و سرمایهگذاری بر سلامت روان نه تنها به بهبود کیفیت زندگی فردی کمک میکند، بلکه پایهای برای جامعهای سالم و پویا به شمار میرود.
دعوتنامه سازمان نظام روانشناسی از اعضای شورای مرکزی دوره چهارم جهت مقدمات برگزاری انتخابات مجدد
به دنبال ابطال انتخابات غیرقانونی ۲۷مردادماه۱۴۰۳ توسط دیوان عدالت اداری، ارکان دوره چهارم روز دوشنبه 10 دی ماه طی یک نشست اضطراری در سازمان مستقر میشوند تا زمینه برگزاری انتخابات مجدد شورای مرکزی و هیات بازرسان سازمان نظام را قبل از آغاز سال ۱۴۰۴ فراهم نمایند.
نقشهبرداری عاطفی بدن
Emotional Body Mapping یک رویکرد نوآورانه است که شکاف بین تجربیات عاطفی و احساسات فیزیکی را پر میکند. این روش، با ارائه راههایی برای درک بهتر اینکه چگونه بدن ما حالتهای عاطفیمان را منعکس میکند، میتواند به بهبود شخصی و رشد هوش هیجانی کمک کند.
هرگز این ۱۰ جمله رو به فرزندتان نگویید!
کاش اصلا به دنیا نمیآمدی! گفتن این جمله بسیار آسیب زننده است و میتواند عمیقا بر حس ارزشمند بودن فرزند تاثیر بگذارد. آنها احساس خواهند کرد که مقبول نیستند و دوست داشته نمیشوند و جراحات عاطفی عمیق و ماندگاری به همراه خواهد داشت.
شبکه تابآور چطور مانع انباشت خرده استرس میشود؟
حل هر خردهاسترسی به صورت جداگانه کمک میکند از انباشت خردهاسترسهایی که میتوانند نفسگیر باشند، جلوگیری شود. حالا چگونه میشود با استفاده از روابط، در مقابل خردهاسترسها به تابآوری رسید؟
کارکرد عاطفی شبکههای اجتماعی و تأثیر آن بر روابط همسران
شبکههای اجتماعی به عنوان یکی از ابزارهای ارتباطی مدرن، تأثیر زیادی بر روابط عاطفی افراد، به ویژه همسران دارند.
شاهراههای «بلوغ زودرس»؛ از کف خیابان تا فضای مجازی
بلوغ زودرس آسیبی است که از نظر جسمی، روانی، اجتماعی و... برای کودکان و نوجوانان تبعات سنگینی خواهد داشت.
نقش روانشناسی در رشد سالم کودکان
هر کودکی دنیای خاص و پیچیدهای دارد که از وراثت ، محیط و افکار، احساسات، و رفتارهای او شکل میگیرد. این دنیا برای والدین گاهی ناشناخته و رمزآلود است. بسیاری از والدین به دنبال راهی برای درک بهتر احساسات و نیازهای فرزندان خود هستند. اینجاست که نقش روانشناس کودک پررنگ میشود. رشد کودک در روانشناسی به فرایندی گفته میشود که طی آن کودک از نظر جسمی، شناختی، هیجانی و اجتماعی تحول مییابد.
روانشناس زن یا مرد؟ کدامیک برای مشاوره گرفتن بهتر است؟
در ادامه توضیح می دهیم که روانشناس مرد برای شما بهتر است یا روانشناس زن؟
آشنایی با اختلال خواب شیفت کاری (SWSD)
اختلال خواب شیفت کاری (SWSD) نوعی اختلال خواب مرتبط با ریتم شبانه روزی است که میتواند افرادی را که در ساعات غیر معمول مانند شیفتهای شبانه کار میکنند تحت تاثیر قرار دهد. این اختلال باعث ایجاد مشکلات مختلف در به خواب رفتن، حفظ خواب و همچنین احساس خواب آلودگی به طور ناخواسته میشود. وضعیت مذکور با تغییر سبک زندگی، نور درمانی و یا تجویز دارو قابل درمان است.
کاهش خطر خودکشی چگونه امکان پذیر است ؟
افسردگی، به عنوان شایعترین اختلال روانی، ارتباط نزدیکی با خودکشی دارد
