سلامت روان
در تمام مراحل زندگی، از دوران کودکی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش حیاتی در کیفیت زندگی ایفا می‌کند. اختلالات روانی می‌توانند نگرش، رفتار و حالت روحی افراد را دچار تغییرات منفی کنند که در بسیاری از موارد به بروز اختلالات جدی‌تر، مانند بیماری‌های روانی یا اختلالات عصبی منجر می‌شود. عواملی چون ژنتیک، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی به‌طور قابل توجهی در شکل‌گیری وضعیت روانی مؤثرند. بنابراین، حفظ سلامت روان یک حق بنیادین برای همه انسان‌هاست؛ کودکان، نوجوانان، زنان و مردان. همچنین، روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته می‌شود.
تعریف سلامت روان
سلامت روان به معنی داشتن رفاهی عاطفی، روانی و اجتماعی است. این وضعیت بر شیوه تفکر، احساس و رفتار ما تأثیرگذار بوده و به مدیریت استرس، برقراری ارتباطات موثر و اتخاذ تصمیم‌های مناسب کمک می‌کند. زیگموند فروید، سلامت روان را به توانایی سازگاری فرد با خواسته‌ها و فشارهای ناشی از زندگی اجتماعی تعبیر کرده است. افراد برای انجام وظایف روزانه و حرفه‌ای، از پزشکان گرفته تا پلیس‌ها، نیازمند حفظ و ارتقای سلامت روان خود هستند؛ از این رو، ارزیابی وضعیت روانی از طریق تست‌های مربوطه اهمیت ویژه‌ای دارد.
راهکارهایی برای بهبود سلامت روان
برای دستیابی به روانی سالم، می‌توان با اجرای اقدامات زیر به تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی کمک کرد:
-
خواب کافی: استراحت کافی بر عملکرد تمام سیستم‌های بدن تأثیرگذار است؛ خواب مناسب به تنظیم هورمون‌ها، کاهش استرس، بهبود سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی و عفونت‌ها را افزایش دهد.
-
تغذیه سالم: مصرف غذاهای متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به جلوگیری از بروز افسردگی، خستگی و مشکلات شناختی کمک می‌کند. یک رژیم غذایی سالم تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی و جسمی دارد و می‌تواند از بروز اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
مدیریت استرس: استرس مزمن و اضطراب، به گفته فروید، ریشه بسیاری از ناهنجاری‌های روانی هستند. کاهش و کنترل استرس با استفاده از روش‌های آرامش‌بخش، می‌تواند از ایجاد اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
فعالیت بدنی: ورزش به عنوان یک درمان طبیعی، به کاهش اضطراب، افسردگی و استرس کمک می‌کند. تمرینات ورزشی علاوه بر تقویت جسم، روح را نیز شاداب کرده و احساس آرامش را افزایش می‌دهد.
پیامدهای عدم توجه به سلامت روان
بی‌توجهی به سلامت روان می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. این اختلالات می‌توانند زندگی فرد را به شدت مختل کرده و کیفیت زندگی را پایین بیاورند. بنابراین، توجه به سلامت روان و انجام ارزیابی‌های دوره‌ای می‌تواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری نماید.
در نهایت، توجه و سرمایه‌گذاری بر سلامت روان نه تنها به بهبود کیفیت زندگی فردی کمک می‌کند، بلکه پایه‌ای برای جامعه‌ای سالم و پویا به شمار می‌رود.
روز جهانی مبارزه با کار کودکان
روز جهانی مبارزه با کار کودکان فرصتی حیاتی است تا صدای این کودکان باشیم، واقعیت های تلخ زندگی آنها را منعکس کنیم و بر ضرورت تقویت تاب‌آوری کودکان کار تمرکز نماییم.
پورحسین: رسانه می‌تواند در موضوع ازدواج تغییر نگرش ایجاد کند
رییس دانشکده روانشناسی دانشگاه تهران گفت: رسانه می‌تواند نگرش‌های افراد را تغییر دهد و این موضوع در بحث ازدواج اثرگذار است.
بی دلیل گریه می کنید؟ این مطلب را از دست ندهید
آیا تا به حال بی دلیل اشک ریخته اید؟ این پدیده رایج، از نوسانات هورمونی و استرس گرفته تا برخی شرایط سلامت روان و حتی بیماری های جسمی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد.
چرا وقتی بر کاری تمرکز میکنید، صدای موسیقی را کم میکنید؟
تصور کنید که در حال بازگشت از محل کار به خانه، در ترافیکی ناخوشایند گیر کرده اید. چه چیزی می تواند در آن لحظه حال شما را بهتر کند؟ قطعا گوش دادن به موزیک دلخواهتان می تواند یکی از گزینه ها باشد.
اطلاعات موثق روانشناسی را در کدام منابع فارسی بخوانیم؟
منابع معتبر روانشناسی شامل مجلات علمی معتبر، کتاب‌های دانشگاهی و مقالات پژوهشی هستند. مجلاتی مانند Journal of Clinical Psychology و مجله علمی-پژوهشی روانشناسی به عنوان منابع معتبر در نظر گرفته می‌شوند. همچنین، کتاب‌هایی نظیر روانشناسی شخصیت شولتز و نظریه‌های شخصیت نیز از منابع معتبر در این زمینه هستند. پایگاه‌های خبری مانند میگنا نیز می‌توانند اطلاعات روانشناختی قابل اعتمادی را ارائه دهند.
مادران غرق در اینستاگرام
بستر اینستاگرام و سبک زندگی القاشده از طریق بلاگر‌ها به زنان و نیز خانواده‌ها مسیر مصرف‌گرایی را برای جامعه جهانی و نظام سرمایه‌داری هموارتر کرده است!
تنش‌هایی که آینده عاطفی دختران را نابود می‌کند
رابطه همسری منبع انرژی برای تمام روابط خانوادگی محسوب می‌شود و زمانی که این رابطه دچار اختلال می‌گردد، والدین توانایی لازم برای ایفای نقش مؤثر در مقام پدر یا مادر را از دست می‌دهند. دخترانی که در فضای ناسازگار خانوادگی رشد می‌کنند، به دلیل محرومیت از نیازهای اساسی همچون پذیرش بی‌قید و شرط و امنیت روانی، دچار تغییرات عمیق شخصیتی می‌شوند.
تقویت تاب‌آوری اقلیمی سالمندان
. تاب‌آوری اقلیمی سالمندان به معنای توانایی آنها در مقابله، انطباق و بازیابی از تأثیرات منفی تغییرات آب و هوایی است که می‌تواند سلامت جسمی، روانی و اجتماعی آنها را تحت تأثیر قرار دهد.
۶۸ درصد تهرانیها همسایههای خود را نمیشناسند
پژوهشگر ارشد مسایل اجتماعی با اشاره به آمارهای نگران‌کننده وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: اکنون شاهد رشد فزاینده آمارهای اختلالات روانی در کلانشهرهای کشور هستیم.
محققان: اگر دیرتر از ساعت ۱ بامداد بخوابید،مبتلا به اختلالات روانی می‌شوید
دانشمندان دانشکده پزشکی استنفورد باور رایج درباره فواید زندگی‌کردن براساس ریتم طبیعی بدن را زیر سؤال بردند. به گفته آنها، بیدارماندن تا پاسی از شب، حتی برای افرادی که طبیعی تمایل به شب‌بیداری دارند، برای سلامت روان مضر است.
