عضو هیات علمی و استاد گروه طب سوزنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به راهکارهای افزایش تاب آوری روانی در فضای خانواده در طب چینی گفت: رفتارهایی همچون گردگیری نقاط مرتفع خانه، سوزاندن مریم گلی، پخش موسیقی ملایم، داشتن برنامه تغذیه ای مبتنی بر ذائقه ها و… که طی یک برنامه زمانبندی مشخص پیشنهاد شده می تواند به ارتقاء تاب آوری در فضای خانواده کمک کند.
دکتر حمیدرضا بهرامی طاقانکی در گفتگو با وب دا، پیرامون جزئیات این برنامه اظهار کرد: طب چینی یک برنامه هفتگی را به خانواده ها پیشنهاد می کند که با انجام آن می توانند به پالایش انرژی حیاتی (چی) و در نهایت افزایش تاب آوری در بین خانواده کمک کنند، این برنامه به قرار زیر است؛
- روز شنبه ساعت هشت صبح، سوزاندن ( یک دسته) مریم گلی خشک
- یکشنبه ساعت10 صبح گردگیری نقاط مرتفع خانه با استفاده از یک پارچه سبز (نماد عنصر چوب)
3.دوشنبه ساعت 9 صبح تعویض آب آکواریوم/ فواره با استفاده از نمک دریایی
- سه شنبه ساعت هفت عصر نواختن زنگ بادی با استفاده از یک زنگ برنجی
- چهارشنبه ساعت شش عصر، پخش موسیقی ملایم ترجیحا با استفاده از سازهای سنتی
- پنجشنبه، ساعت 11صبح شستشوی زمین با آب + نمک + چند قطره سرکه
- جمعه ساعت 9 صبح انجام مراسم چهار جهت با استفاده از چهار کاسه سفید.
وی در ارتباط با اجرای برنامه یاد شده افزود: در این پالایش دو نکته اساسی وجود دارد که نکته اول آن پاکسازی نقاط راکد است ( گردگیری گوشه ها، باز کردن پنجره ها روزانه برای ورود هوای تازه، و استفاده از صداهای طبیعت (آب جاری، باد) در فضای خانه) و نکته دوم تاثیر مثبت رنگ های آرامش بخش ( استفاده از رنگ های ملایم مثل آبی، سبز برای آرامش یین و زرد کم رنگ برای تقویت عنصر زمین که از عناصر 5 گانه طب چینی است).
بهره گیری از تغذیه مشترک؛ مبتنی بر خصوصیات و ذائقه ها
استاد دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد در ادامه، به بحث تغذیه و نقش مهم آن در افزایش تاب آوری پرداخت و گفت: غذا نه تنها جسم که روان را تقویت می نماید و باید توجه داشت که بحران ها میل به غذاهای نامتعادل را افزایش می دهد. از همین رو در طب چینی توصیه میشود که خانواده ها پخت هفتگی سوپ جو را در برنامه تغذیه خود داشته باشند؛ چرا که جو (خنک کننده) + هویج (برای تقویت طحال و پانکراس) + کمی زنجبیل (گرم کننده ملایم) ، ترکیبی را بوجود خواهند آورد که انرژی حیاتی (چی ) را تنظیم و استرس را کاهش می دهد.
دکتر بهرامی طاقانکی افزود: در همین راستا پرهیز جمعی از غذاهای سرخ کردنی (خلط آور) و شکر سفید که تضعیف کننده طحال و پانکراس می باشد، نیز مورد تاکید قرار گرفته است.
نظرات کاربران