سلامت روان
در تمام مراحل زندگی، از دوران کودکی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش حیاتی در کیفیت زندگی ایفا میکند. اختلالات روانی می‌توانند نگرش، رفتار و حالت روحی افراد را دچار تغییرات منفی کنند که در بسیاری از موارد به بروز اختلالات جدی‌تر، مانند بیماری‌های روانی یا اختلالات عصبی منجر می‌شود. عواملی چون ژنتیک، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی به‌طور قابل توجهی در شکل‌گیری وضعیت روانی مؤثرند. بنابراین، حفظ سلامت روان یک حق بنیادین برای همه انسان‌هاست؛ کودکان، نوجوانان، زنان و مردان. همچنین، روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته می‌شود.
تعریف سلامت روان
سلامت روان به معنی داشتن رفاهی عاطفی، روانی و اجتماعی است. این وضعیت بر شیوه تفکر، احساس و رفتار ما تأثیرگذار بوده و به مدیریت استرس، برقراری ارتباطات موثر و اتخاذ تصمیم‌های مناسب کمک میکند. زیگموند فروید، سلامت روان را به توانایی سازگاری فرد با خواسته‌ها و فشارهای ناشی از زندگی اجتماعی تعبیر کرده است. افراد برای انجام وظایف روزانه و حرفه‌ای، از پزشکان گرفته تا پلیس‌ها، نیازمند حفظ و ارتقای سلامت روان خود هستند؛ از این رو، ارزیابی وضعیت روانی از طریق تست‌های مربوطه اهمیت ویژه‌ای دارد.
راهکارهایی برای بهبود سلامت روان
برای دستیابی به روانی سالم، می‌توان با اجرای اقدامات زیر به تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی کمک کرد:
-
خواب کافی: استراحت کافی بر عملکرد تمام سیستم‌های بدن تأثیرگذار است؛ خواب مناسب به تنظیم هورمون‌ها، کاهش استرس، بهبود سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب کمک میکند. تحقیقات نشان می‌دهد کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی و عفونت‌ها را افزایش دهد.
-
تغذیه سالم: مصرف غذاهای متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به جلوگیری از بروز افسردگی، خستگی و مشکلات شناختی کمک میکند. یک رژیم غذایی سالم تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی و جسمی دارد و می‌تواند از بروز اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
مدیریت استرس: استرس مزمن و اضطراب، به گفته فروید، ریشه بسیاری از ناهنجاری‌های روانی هستند. کاهش و کنترل استرس با استفاده از روش‌های آرامش‌بخش، می‌تواند از ایجاد اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
فعالیت بدنی: ورزش به عنوان یک درمان طبیعی، به کاهش اضطراب، افسردگی و استرس کمک میکند. تمرینات ورزشی علاوه بر تقویت جسم، روح را نیز شاداب کرده و احساس آرامش را افزایش می‌دهد.
پیامدهای عدم توجه به سلامت روان
بی‌توجهی به سلامت روان می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. این اختلالات می‌توانند زندگی فرد را به شدت مختل کرده و کیفیت زندگی را پایین بیاورند. بنابراین، توجه به سلامت روان و انجام ارزیابی‌های دوره‌ای می‌تواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری نماید.
در نهایت، توجه و سرمایه‌گذاری بر سلامت روان نه تنها به بهبود کیفیت زندگی فردی کمک میکند، بلکه پایه‌ای برای جامعه‌ای سالم و پویا به شمار می‌رود.
اشتباه خانواده‌ها در فرزندپروری
یک مشاور خانواده با بیان اینکه شیوه‌های فرزندپروری امروز در جهت مسئولیت دادن به فرزندان نیست، گفت: امروز در بسیاری از خانواده‌ها، دختران و پسران ۲۰ساله مسئولیتی ندارند. شیوه‌های فرزندپروری امروز، مسئولیت‌پذیری را نادیده گرفته است. متأسفانه والدین به بهانه جبران اجحافی که درگذشته در حقشان شده مسئولیتی به فرزندان خود نمی‌دهند.
یک توصیه برای افزایش عزت نفس کودکان
گاهی باید به کودکان اجازه داد تا به طور مستقل مسائل و مشکلات خود را حل کنند و شخصا و به تنهایی با عواقب تصمیمات خود مواجه شوند.
آسیب‌های ناشی از طلاق عاطفی بسیار مخرب‌تر از طلاق رسمی است
روانشناس و استاد دانشگاه شهید بهشتی تهران با بیان اینکه طلاق عاطفی به زنگ خطری برای از هم پاشیدگی نهاد خانواده مشهور است، گفت: در این نوع از طلاق زوجین به اجبار و یا بدون میل و رضایت در کنار هم زندگی می‌کنند و این پدیده تهدیدی جدی برای خانواده‌های امروز ایرانی است.
دختران در سن بلوغ چه بحران‌هایی را تجربه می‌کنند؟
رفتار پدر با دختر در دوران بلوغ باید با همدلی، احترام، محبت و آگاهی از نیازها و تغییرات درونی او همراه باشد؛ پدرانی که از این اصول پیروی می‌کنند، می‌توانند به شکل‌گیری اعتماد به نفس، هویت مثبت و سلامت روانی دخترانشان کمک کنند و در این دوران حساس، پشتیبان و راهنمای خوبی برای آن‌ها باشند. به قول زیگموند فروید هیچ چیز برای یک دختر نمی‌تواند مهم‌تر از ارتباط با پدر در دوران کودکی و نوجوانی و حمایت پدرانه باشد و در شکل گیری سلامت روان او در آینده نقش ایفا کند.
رابطه بین ویژگی های شخصیتی و فساد سازمانی
فساد سازمانی به استفاده غیرقانونی یا غیراخلاقی از منابع و اختیارات در یک سازمان برای منافع شخصی یا گروهی اشاره دارد که به آسیب رساندن به آن سازمان می‌انجامد.
زندگی پشت فیلترمجازی
این روزها تبلیغات فضای مجازی و فیلترهای دیجیتال تاثیر زیادی بر درک افراد از بدن خود دارند و می توانند احساس شرم از بدن را تقویت کنند
فیلتر زیبایی با دختران چه میکند ؟
زیبا بنظر رسیدن اغلب به منظور جذب طرف مقابل است. افراد با ظاهر جذاب خود، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنند و در تعاملات اجتماعی موفق‌تر عمل می‌کنند.
چرا ما از نه شنیدن و نه گفتن می‌ترسیم؟
آیا تا‌به‌حال در موقعیتی قرار گرفته‌اید که نیاز به کمک داشته باشید، اما از درخواست کمک‌کردن امتناع کرده باشید؟ ممکن است شرایط بسیار سختی را تحمل کرده باشید، اما همچنان کمک‌گرفتن برایتان سخت بوده و ترجیح داده‌اید که هر طور شده، خودتان از پس آن بربیایید!
در دام افکارم گیر افتاده‌ام!
در هر رابطه‌ای، روزهایی هستند که نمی‌توانیم از افکار سنگین و تحلیل‌های بی‌پایان طرف مقابل فرار کنیم. برای بعضی از افراد، به‌ویژه همسری که همیشه درگیر «نشخوارفکری» یا به قول خارجی‌ها «اورثینک» است، کوچک‌ترین تصمیمات و مسائل هم می‌تواند به دنیایی از نگرانی تبدیل شود.
