سلامت روان
در تمام مراحل زندگی، از دوران کودکی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش حیاتی در کیفیت زندگی ایفا می‌کند. اختلالات روانی می‌توانند نگرش، رفتار و حالت روحی افراد را دچار تغییرات منفی کنند که در بسیاری از موارد به بروز اختلالات جدی‌تر، مانند بیماری‌های روانی یا اختلالات عصبی منجر می‌شود. عواملی چون ژنتیک، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی به‌طور قابل توجهی در شکل‌گیری وضعیت روانی مؤثرند. بنابراین، حفظ سلامت روان یک حق بنیادین برای همه انسان‌هاست؛ کودکان، نوجوانان، زنان و مردان. همچنین، روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته می‌شود.
تعریف سلامت روان
سلامت روان به معنی داشتن رفاهی عاطفی، روانی و اجتماعی است. این وضعیت بر شیوه تفکر، احساس و رفتار ما تأثیرگذار بوده و به مدیریت استرس، برقراری ارتباطات موثر و اتخاذ تصمیم‌های مناسب کمک می‌کند. زیگموند فروید، سلامت روان را به توانایی سازگاری فرد با خواسته‌ها و فشارهای ناشی از زندگی اجتماعی تعبیر کرده است. افراد برای انجام وظایف روزانه و حرفه‌ای، از پزشکان گرفته تا پلیس‌ها، نیازمند حفظ و ارتقای سلامت روان خود هستند؛ از این رو، ارزیابی وضعیت روانی از طریق تست‌های مربوطه اهمیت ویژه‌ای دارد.
راهکارهایی برای بهبود سلامت روان
برای دستیابی به روانی سالم، می‌توان با اجرای اقدامات زیر به تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی کمک کرد:
-
خواب کافی: استراحت کافی بر عملکرد تمام سیستم‌های بدن تأثیرگذار است؛ خواب مناسب به تنظیم هورمون‌ها، کاهش استرس، بهبود سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی و عفونت‌ها را افزایش دهد.
-
تغذیه سالم: مصرف غذاهای متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به جلوگیری از بروز افسردگی، خستگی و مشکلات شناختی کمک می‌کند. یک رژیم غذایی سالم تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی و جسمی دارد و می‌تواند از بروز اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
مدیریت استرس: استرس مزمن و اضطراب، به گفته فروید، ریشه بسیاری از ناهنجاری‌های روانی هستند. کاهش و کنترل استرس با استفاده از روش‌های آرامش‌بخش، می‌تواند از ایجاد اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
فعالیت بدنی: ورزش به عنوان یک درمان طبیعی، به کاهش اضطراب، افسردگی و استرس کمک می‌کند. تمرینات ورزشی علاوه بر تقویت جسم، روح را نیز شاداب کرده و احساس آرامش را افزایش می‌دهد.
پیامدهای عدم توجه به سلامت روان
بی‌توجهی به سلامت روان می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. این اختلالات می‌توانند زندگی فرد را به شدت مختل کرده و کیفیت زندگی را پایین بیاورند. بنابراین، توجه به سلامت روان و انجام ارزیابی‌های دوره‌ای می‌تواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری نماید.
در نهایت، توجه و سرمایه‌گذاری بر سلامت روان نه تنها به بهبود کیفیت زندگی فردی کمک می‌کند، بلکه پایه‌ای برای جامعه‌ای سالم و پویا به شمار می‌رود.
پیام وزیر علوم به نخستین “هفته ملی تاب آوری ایران”
پیام ” دکتر حسین سیمایی صراف “نخستین “هفته ملی تاب آوری ایران” صادر شده و روز سه شنبه در آیین این همایش توسط دکتر علی تسنیمی رییس دانشگاه حکیم سبزواری قرائت شد:
۵ رفتار روانشناختی و بسیار مخرب که مردم علیه یکدیگر انجام میدهند
«تنبیه خاموش» یا «تنبیه در سکوت» شاید به ظاهر پاسخی کودکانه به یک درگیری باشد اما یک رفتار روانی ویرانگر است.
صبر بنیان تاب‌آوری است
صبر بنیان تاب‌آوری است که در سختی‌ها، قلب را آرام و روح را مصمم می‌کند
دکتر محمد حاتمی دوباره رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور شد
به گزارش میگنا روابط عمومی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره اعلام کرد: با توجه به صدور احکام بدوی و تجدیدنظر دیوان عدالت اداری مبنی بر لغو حکم «علی فتحی آشتیانی» و براساس تبصره ۳ ماده ادامه مطلب
افسردگی در زمان بارداری باعث این اختلال روانی در جنین می شود
استادیار دانشگاه فرهنگیان چهارمحال و بختیاری گفت: مادرانی که در دوران بارداری افسردگی شدیدی را تجربه می‌کنند به احتمال زیاد می‌توان گفت جنینی که در رحم آنان در حال رشد است می‌تواند مبتلا به اختلال ADHD شود.
دروغگوها از این دو واژه زیاد استفاده می‌کنند
«جفرسون فیشر» وکیل دادگستری، به تازگی در یکی از قسمت‌های پادکست «خاطرات یک مدیرعامل» (Diary of a CEO) به کلماتی اشاره می‌کند که دروغگوها اغلب از آن استفاده می‌کنند و نشانه واضح دروغ گفتن آن‌هاست. به اعتقاد او، وقتی افراد سعی دارند حقیقت را پنهان کنند معمولا به کلماتی مطلق مانند «هرگز» یا «همیشه» متوسل می‌شوند.
ده نکته طلایی موفقیت در امتحانات
امتحانات نه تنها آزمونی از دانش و مهارت‌های آموخته شده هستند، بلکه می‌توانند منبعی از استرس و نگرانی نیز باشند. با فراگرفتن روش‌های مؤثر برای مدیریت استرس در شب امتحان و همچنین آشنایی با تکنیک های طلایی مطالعه می توان با امنیت خاطر بیشتری از پس امتحانات برآمد.
دکتر محمد حاتمی ریاست سازمان نظام روانشناسی و مشاوره را برعهده گرفت
دکتر محمد حاتمی ریاست سازمان نظام روانشناسی و مشاوره را برعهده گرفت
بازتاب یک «بحران اجتماعی» در آمار خودکشی
عضو هیئت علمی گروه آسیب شناسی اجتماعی جهاد دانشگاهی البرز با اشاره به رشد ۵۰ درصدی آمار خودکشی در سال‌های اخیر، هشدار داد: این پدیده دیگر تنها یک مسئله فردی یا خانوادگی نیست بلکه بازتابی از بحران‌های عمیق اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی است که باید بطور جدی مورد توجه قرار گیرد.
اگر می خواهید ارتباط مثبت با کودک تان داشته باشید این گونه رفتار کنید
تربیت آگاهانه کودکان به معنای آگاهی والدین از تاثیرات رفتاری، عاطفی و ذهنی خود بر رشد و شخصیت فرزندان است. این رویکرد بر اساس اصول احترام، توجه به نیازهای کودک و ایجاد ارتباط سالم و موثر با او استوار است. در این نوع تربیت، والدین سعی می‌کنند با درک دقیق از مراحل رشد کودک، به ایجاد فضایی امن و حمایتگر پرداخته و با استفاده از روش‌های غیرخشونت‌آمیز، به تقویت اعتماد به نفس و مسئولیت‌پذیری در کودک کمک کنند.
