سلامت روان
در تمام مراحل زندگی، از دوران کودکی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش حیاتی در کیفیت زندگی ایفا می‌کند. اختلالات روانی می‌توانند نگرش، رفتار و حالت روحی افراد را دچار تغییرات منفی کنند که در بسیاری از موارد به بروز اختلالات جدی‌تر، مانند بیماری‌های روانی یا اختلالات عصبی منجر میشود. عواملی چون ژنتیک، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی به‌طور قابل توجهی در شکل‌گیری وضعیت روانی مؤثرند. بنابراین، حفظ سلامت روان یک حق بنیادین برای همه انسان‌هاست؛ کودکان، نوجوانان، زنان و مردان. همچنین، روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته میشود.
تعریف سلامت روان
سلامت روان به معنی داشتن رفاهی عاطفی، روانی و اجتماعی است. این وضعیت بر شیوه تفکر، احساس و رفتار ما تأثیرگذار بوده و به مدیریت استرس، برقراری ارتباطات موثر و اتخاذ تصمیم‌های مناسب کمک می‌کند. زیگموند فروید، سلامت روان را به توانایی سازگاری فرد با خواسته‌ها و فشارهای ناشی از زندگی اجتماعی تعبیر کرده است. افراد برای انجام وظایف روزانه و حرفه‌ای، از پزشکان گرفته تا پلیس‌ها، نیازمند حفظ و ارتقای سلامت روان خود هستند؛ از این رو، ارزیابی وضعیت روانی از طریق تست‌های مربوطه اهمیت ویژه‌ای دارد.
راهکارهایی برای بهبود سلامت روان
برای دستیابی به روانی سالم، می‌توان با اجرای اقدامات زیر به تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی کمک کرد:
-
خواب کافی: استراحت کافی بر عملکرد تمام سیستم‌های بدن تأثیرگذار است؛ خواب مناسب به تنظیم هورمون‌ها، کاهش استرس، بهبود سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی و عفونت‌ها را افزایش دهد.
-
تغذیه سالم: مصرف غذاهای متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به جلوگیری از بروز افسردگی، خستگی و مشکلات شناختی کمک می‌کند. یک رژیم غذایی سالم تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی و جسمی دارد و می‌تواند از بروز اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
مدیریت استرس: استرس مزمن و اضطراب، به گفته فروید، ریشه بسیاری از ناهنجاری‌های روانی هستند. کاهش و کنترل استرس با استفاده از روش‌های آرامش‌بخش، می‌تواند از ایجاد اختلالات روانی جلوگیری کند.
-
فعالیت بدنی: ورزش به عنوان یک درمان طبیعی، به کاهش اضطراب، افسردگی و استرس کمک می‌کند. تمرینات ورزشی علاوه بر تقویت جسم، روح را نیز شاداب کرده و احساس آرامش را افزایش می‌دهد.
پیامدهای عدم توجه به سلامت روان
بی‌توجهی به سلامت روان می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. این اختلالات می‌توانند زندگی فرد را به شدت مختل کرده و کیفیت زندگی را پایین بیاورند. بنابراین، توجه به سلامت روان و انجام ارزیابی‌های دوره‌ای می‌تواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری نماید.
در نهایت، توجه و سرمایه‌گذاری بر سلامت روان نه تنها به بهبود کیفیت زندگی فردی کمک می‌کند، بلکه پایه‌ای برای جامعه‌ای سالم و پویا به شمار می‌رود.
فرهنگ زرنگی؛ وقتی نفع شخصی بر جمع می‌چربد
در زندگی روزمره، خیلی وقت‌ها مردم مجبورند بین نفع شخصی و منافع جمعی انتخابی را انجام دهند. اما این انتخاب همیشه ساده نیست. گاهی، شرایط اجتماعی باعث میشود که افراد دنبال سود خودشان باشند، حتی اگر به ضرر دیگران تمام شود.
احساس گناه در روانشناسی چگونه توصیف میشود ؟
احساس گناه در روانشناسی به عنوان هیجانی خودآگاه تعریف میشود که ناشی از انجام دادن یا تصور انجام دادن کاری غلط است و با سرزنش خود و میل به مجازات همراه است.
از بحران تا رشد؛ نقش روانشناسی در تقویت تاب آوری
دکتر محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری ایران در پایان آورده است مسیر از بحران تا رشد و تاب‌آوری، سفری پرپیچ و خم و چندوجهی است که انسان را از عمق ناامیدی و بی‌ثباتی به سوی تحول و استحکام می‌برد.
تاب آوری نسل آلفا نگاهی به نقش معلم و مدرسه
نسل آلفا، متولدین سال‌های 2010 به بعد، در دنیایی پر از تغییرات فناوری، فشارهای اجتماعی، و چالش‌های اقتصادی رشد می‌کنند. در این محیط پیچیده، مدارس و معلمان نقش کلیدی در شکل‌دهی به شخصیت و توانایی‌های آنها دارند.
نقش رشته روانشناسی در حل چالش‌های فردی و اجتماعی
رئیس دانشگاه آزاد اسلامی آذربایجان غربی گفت: رشته روانشناسی یکی از رشته‌های کلیدی در دنیای امروز است که نقش مؤثری در ارتقای سلامت روان جامعه و حل چالش‌های فردی و اجتماعی دارد.
روانشناسی سازمانی، ظرفیتی مغفول و نیازمند ساختارسازی در جامعه
عضو هیئت علمی گروه روانشناسی دانشگاه اصفهان با بیان اینکه گرایش روانشناسی صنعتی و سازمانی، ظرفیتی مغفول و نیازمند ساختارسازی در جامعه است، گفت: با توجه به نوپا بودن رشته روانشناسی صنعتی و سازمانی در ایران، هنوز زیرساخت‌های لازم برای استفاده مؤثر از قابلیت‌های آن در صنعت و جامعه فراهم نشده است.
برگزاری آیین بزرگداشت روز روانشناس و مشاور در شیراز
رئیس مجمع نمایندگان فارس در مجلس شورای اسلامی، گفت: در مجلس شورای اسلامی مصمم هستیم اگر مشکلی در حوزه قانون گذاری در خصوص بحث روانشناسی باشد حل کنیم و با جامعه روانشناسی بیش از پیش همکاری کنیم
هزینه یک جلسه مشاوره روانشناسی چقدر است؟
مشاوره روانشناسی معمولا در چند جلسه انجام می شود، به همین خاطر باید هزینه ای معقول داشته باشد تا عموم جامعه بتوانند از آن استفاده کنند.
استرس شغلی مداوم سلامت شما را می‌بلعد
استرس کاری به یکی از چالش‌های اصلی سلامت در دنیای امروز تبدیل شده است. این استرس کاری مداوم می‌تواند به سلامت جسم و روان آسیب‌های جدی‌تری نسبت به دود دست‌دوم سیگار وارد کند. گزارش‌ها نشان می‌دهد که فشار روانی ناشی از محیط کار، بهره‌وری را کاهش داده و هزینه‌های سنگینی بر افراد و جوامع تحمیل می‌کند.
تاثیر ترتیب تولد بر سلامت روان فرزندان
روانشناسان همواره با تاکید بر لزوم کسب آگاهی، مطالعه موثر، به‌روزرسانی اطلاعات و مشورت به‌موقع با متخصصان در زمینه تربیت کودکان، توصیه می‌کنند که والدین از برچسب زدن و مقایسه بین فرزندان خود پرهیز و در عوض نقاط قوتِ فردی آنها را برجسته کنند.
